Is 8 uur staan gezond?

Acht uur staan: Is het echt wel zo gezond voor je?

We weten het inmiddels allemaal: langdurig zitten is een stille doder. Kantoorbanen die grotendeels achter een bureau worden doorgebracht, worden gelinkt aan een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, diabetes en zelfs vroegtijdig overlijden. De logische reactie? Opstaan! Maar is acht uur lang staan dan wel de oplossing? Het antwoord is helaas niet zo zwart-wit.

Hoewel de gedachte achter het staan tijdens het werk nobel is, en ongetwijfeld beter is dan urenlang stilzitten, is acht uur lang staan zeker geen wondermiddel. In feite wijzen steeds meer studies uit dat ook langdurig staan negatieve gevolgen kan hebben voor je gezondheid. Het is dus niet simpelweg een kwestie van de ene ongezonde gewoonte inruilen voor de andere.

Wat zijn dan die risico’s van langdurig staan? Denk bijvoorbeeld aan:

• Vermoeidheid en pijn: Constant staan kan leiden tot vermoeide en pijnlijke benen, voeten en rug.
• Spataderen: De druk op de bloedvaten in je benen kan toenemen, waardoor het risico op spataderen toeneemt.
• Artrose: Langdurig staan kan de gewrichten overbelasten en het risico op artrose verhogen.
• Hart- en vaatziekten: Verrassend genoeg toont onderzoek aan dat langdurig staan, net als zitten, de bloedsomloop kan belemmeren en mogelijk het risico op hart- en vaatziekten kan verhogen.

De crux zit hem dus in de afwisseling. Een gezonde werkdag draait om dynamiek en variatie in je werkhouding. Ideaal is een mix van zitten, staan en beweging. Probeer bijvoorbeeld:

• Regelmatig te bewegen: Sta elk half uur even op, stretch je benen en loop een rondje door de kamer.
• Een verstelbaar bureau: Wissel gedurende de dag af tussen zitten en staan.
• Actieve pauzes: Neem de trap in plaats van de lift, loop naar de koffieautomaat en maak een wandeling tijdens de lunchpauze.
• Ergonomisch verantwoord staan: Zorg voor goede schoenen met voldoende ondersteuning en gebruik eventueel een antivermoeidheidsmat.

Kortom, wees kritisch op de ‘staande revolutie’. Het is belangrijk om je bewust te zijn van de mogelijke risico’s van langdurig staan en te streven naar een dynamische en gevarieerde werkdag. Luister naar je lichaam, wissel af en beweeg voldoende. Zo investeer je daadwerkelijk in een gezondere en productievere werkomgeving.