Is elke dag multivitamine goed?

Is elke dag multivitamine goed?

Veel mensen nemen dagelijks een multivitamine in de overtuiging dat dit hun gezondheid ten goede komt. Maar is dat wel zo?

Gevarieerd dieet is voldoende

Een gevarieerd dieet, zoals geadviseerd door de Schijf van Vijf, levert meestal voldoende vitamines en mineralen. Deze voedingsmiddelen bevatten niet alleen vitamines, maar ook andere belangrijke voedingsstoffen zoals vezels, antioxidanten en fytonutriënten.

Multivitamines: overbodig

Suppleties zijn overbodig als je een gezond en gevarieerd dieet volgt. Er is geen wetenschappelijk bewijs dat multivitamines extra gezondheidsvoordelen bieden voor gezonde mensen.

Risico’s van overmatig gebruik

Het overmatig gebruik van multivitamines kan zelfs schadelijk zijn. Sommige vitamines, zoals vitamine A en D, kunnen giftig zijn in hoge doses. Overmatige inname van ijzer kan bijvoorbeeld leiden tot ijzerstapeling in het lichaam.

Wanneer is een multivitamine wel aan te raden?

Er zijn enkele specifieke gevallen waarin een multivitamine aanbevolen kan worden:

• Bij een beperkt of eenzijdig dieet
• Tijdens zwangerschap of borstvoeding
• Bij bepaalde medische aandoeningen

Advies van de Gezondheidsraad

De Gezondheidsraad adviseert gezonde volwassenen geen multivitamines te slikken. Voor mensen met een ongezond voedingspatroon of specifieke behoeften kan een multivitamine soms zinvol zijn, maar alleen op advies van een arts.

Conclusie

Voor gezonde mensen met een gevarieerd dieet zijn multivitamines overbodig en bieden ze geen extra gezondheidsvoordelen. In sommige gevallen kan een multivitamine wel aanbevolen worden, maar dit moet altijd in overleg met een arts gebeuren.