Is teveel magnesium slecht voor de nieren?

Teveel magnesium: een bedreiging voor je nieren?

Magnesium is een essentieel mineraal voor talloze lichaamsfuncties, van spiercontractie tot botgezondheid en de regulatie van de bloeddruk. Toch kan te veel van het goede schadelijk zijn, met name voor de nieren. De vraag of een overmaat aan magnesium slecht is voor je nieren, verdient dan ook een genuanceerd antwoord.

Het klopt dat nierfunctiestoornissen de magnesiumuitscheiding bemoeilijken. De nieren spelen een cruciale rol in het handhaven van een gezond magnesiumniveau in het bloed. Wanneer de nierfunctie verminderd is, bijvoorbeeld door chronische nierziekte (CKD), kunnen de nieren het overtollige magnesium niet meer efficiënt verwijderen. Dit resulteert in een gevaarlijke ophoping van magnesium in het bloed (hypermagnesiëmie), wat kan leiden tot ernstige complicaties zoals:

• Spierzwakte: Een hoog magnesiumgehalte kan de spieren verzwakken en leiden tot hyporeflexie (verminderde reflexen).
• Hartritmestoornissen: Hypermagnesiëmie kan de hartslag vertragen en zelfs tot hartstilstand leiden.
• Misselijkheid en braken: Deze symptomen zijn vaak een vroege indicatie van een te hoog magnesiumgehalte.
• Verwardheid en sufheid: In ernstige gevallen kan hypermagnesiëmie leiden tot verwardheid, desoriëntatie en coma.
• Ademhalingsdepressie: In extreme situaties kan hypermagnesiëmie de ademhaling onderdrukken.

Het omgekeerde is echter ook waar: een overmatige magnesiuminname kan de nierfunctie negatief beïnvloeden. Hoewel dit minder vaak voorkomt dan de complicaties van hypermagnesiëmie bij bestaande nierproblemen, kan langdurig gebruik van magnesiumsupplementen, vooral bij hoge doseringen, de nieren belasten en op lange termijn schade veroorzaken. Dit effect wordt versterkt bij gelijktijdig gebruik van medicijnen zoals lithium, dat de nierfunctie zelf al kan aantasten en de magnesiumuitscheiding kan belemmeren.

Goede nierwerking is dus essentieel voor een veilige magnesiumhuishouding. Een gezond individu met goed functionerende nieren kan over het algemeen een overmatige magnesiuminname via voeding beter verwerken dan iemand met nierproblemen. Maar zelfs bij gezonde nieren is het raadzaam om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium niet significant te overschrijden zonder medisch advies.

Conclusie: Teveel magnesium kan, vooral bij mensen met bestaande nierproblemen, leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Omgekeerd kan een te hoge magnesiuminname de nierfunctie zelf negatief beïnvloeden. Raadpleeg altijd een arts of diëtist voordat u magnesiumsupplementen gebruikt, zeker als u reeds nierproblemen heeft of andere medicijnen gebruikt. Zij kunnen de juiste dosering bepalen en eventuele risico’s inschatten. Een gezonde en evenwichtige voeding biedt doorgaans voldoende magnesium zonder de noodzaak van supplementen.