Kun je oud worden met aderverkalking?

Oud worden mét aderverkalking: een realistische kijk

Aderverkalking, oftewel arteriosclerose, is een sluipmoordenaar. Jarenlang bouwt het zich ongemerkt op in onze bloedvaten, als kalkafzetting die de slagaders langzaam vernauwt en verhardt. Hoewel aderverkalking geassocieerd wordt met ouderdom en een belangrijke doodsoorzaak is, betekent een diagnose niet automatisch een verkort leven. De vraag is dus niet óf je oud kunt worden mét aderverkalking, maar hoe je oud kunt worden mét aderverkalking.

Het is een feit dat aderverkalking de kans op hart- en vaatziekten, zoals een hartinfarct of beroerte, significant verhoogt. Deze aandoeningen kunnen levensbedreigend zijn en de kwaliteit van leven op latere leeftijd ernstig beïnvloeden. Echter, de ernst van aderverkalking en de snelheid waarmee het zich ontwikkelt, variëren sterk per individu. Genetische aanleg speelt een rol, maar leefstijl is een bepalende factor die we zelf in de hand hebben.

De impact van aderverkalking minimaliseren en een lang en gezond leven leiden, is mogelijk door actief te focussen op preventie en een gezonde leefstijl. Dit betekent:

• Gezonde voeding: Een dieet rijk aan groenten, fruit, vezels en onverzadigde vetten, en arm aan verzadigd vet, transvetten, zout en suiker, is cruciaal. Denk aan de mediterrane keuken als inspiratiebron.
• Regelmatige beweging: Streef naar minimaal 150 minuten matige intensiteit of 75 minuten intensieve training per week. Wandelen, fietsen, zwemmen: alles telt!
• Niet roken: Roken is een van de grootste risicofactoren voor aderverkalking. Stoppen met roken, ongeacht hoe lang je hebt gerookt, heeft direct positieve effecten.
• Stress management: Chronische stress draagt bij aan de ontwikkeling van aderverkalking. Ontspanningsoefeningen, yoga, mindfulness en voldoende slaap kunnen helpen stress te beheersen.
• Regelmatige controles: Vanaf middelbare leeftijd is het raadzaam om je bloeddruk en cholesterol regelmatig te laten controleren. Vroege detectie van aderverkalking stelt artsen in staat om tijdig in te grijpen met medicatie of leefstijladviezen.

Oud worden mét aderverkalking is dus zeker mogelijk. Het vereist echter een actieve en bewuste aanpak om de risicofactoren te minimaliseren en de progressie van de aandoening te vertragen. Door gezonde keuzes te maken, investeer je in je toekomstige gezondheid en welzijn, en vergroot je de kans op een lang en vitaal leven, zelfs met aderverkalking. Het is nooit te laat om te beginnen met een gezondere leefstijl!