Waarom plas ik een beetje als ik uit het zwembad kom?

Waarom plas je een beetje als je uit het zwembad komt?

Het kan je gebeuren: je komt moeizaam uit het zwembad, je voelt je fris, maar dan… een klein beetje urine. Wat is er aan de hand? Het is geen reden tot paniek, maar het kan wel een teken zijn van een onderliggend probleem. Vaak is het een vorm van stressincontinentie.

Stressincontinentie is een vorm van urineverlies die optreedt bij inspanning. Denk aan activiteiten zoals hoesten, lachen, niezen, tillen, of in dit geval, het uit het zwembad komen. De druk op de bekkenbodemspieren neemt dan toe, en als deze spieren te zwak of te slap zijn, kan er urine ontsnappen.

Hoe komt het dat zwemmen soms een trigger is?

De druk op je bekkenbodem is tijdens het zwemmen al verhoogd doordat je je in het water beweegt. Wanneer je het water verlaat en abrupt gaat staan, is die extra druk soms niet goed te compenseren voor de bekkenbodemspieren.

Waarom zwakke bekkenbodemspieren?

Er zijn verschillende oorzaken voor zwakke bekkenbodemspieren. Een zwangerschap en bevalling zijn grote risicofactoren, maar ook de leeftijd, zwaar tillen, chronische hoest en bepaalde medicijnen kunnen een rol spelen. Overgewicht kan de druk op de bekkenbodemspieren ook vergroten.

Wat kun je doen?

• Goed nadenken over je eet- en drinkpatroon. Voorkom overmatige consumptie van cafeïne en alcohol, die de blaasprikkel kunnen vergroten.
• Regelmatige bekkenbodemtraining. Deze oefeningen versterken je bekkenbodemspieren. Neem contact op met je huisarts of een fysiotherapeut voor specifieke oefeningen.
• Adequaat gewicht behouden.
• Controleer bij je huisarts. Als het urineverlies persistent is of verergert, is het belangrijk om een afspraak met je huisarts te maken. Er kunnen andere oorzaken aan de hand zijn, zoals een infectie of een andere medische aandoening.

Het is belangrijk om niet te schamen voor dit probleem. Veel vrouwen ervaren dit en het is vaak een behandelbaar probleem. Door proactieve actie en hulp van een medisch professional, kun je de oorzaak achterhalen en een oplossing vinden.