Waarom zo vaak plassen tijdens zwemmen?

Waarom moet je zo vaak plassen tijdens het zwemmen?

Zwemmen is een geweldige manier om in vorm te blijven en plezier te hebben, maar veel zwemmers merken dat ze tijdens het zwemmen veel vaker moeten plassen. Wat is de reden hiervoor?

Het antwoord ligt in de hydrostatische druk. Wanneer je in water bent, oefent het water druk uit op je lichaam. Deze druk is groter hoe dieper je in het water gaat. Deze druk verplaatst bloed naar je lichaamskern, wat je nieren activeert.

De nieren interpreteren dit extra vocht als een overschot en reageren door meer urine te produceren. Deze verhoogde urineproductie leidt tot frequent plassen tijdens het zwemmen.

Bovendien kan de kou van het water ook bijdragen aan frequenter plassen. Koude temperatures kunnen de bloedvaten samentrekken, waardoor de bloedstroom naar de nieren wordt verminderd. Dit kan ertoe leiden dat de nieren meer urine produceren om het vochtgehalte in het lichaam op peil te houden.

Hier zijn enkele tips om frequent plassen tijdens het zwemmen te verminderen:

• Ga niet te diep het water in, vooral niet als je nieuw bent met zwemmen.
• Neem pauzes tijdens het zwemmen om je lichaam aan de druk te laten wennen.
• Drink veel water voor en na het zwemmen om uitdroging te voorkomen.
• Vermijd het drinken van cafeïnehoudende dranken voor het zwemmen, omdat cafeïne een diureticum is dat de urineproductie kan verhogen.

Als je merkt dat je tijdens het zwemmen extreem vaak moet plassen, kan het raadzaam zijn om contact op te nemen met een arts. Dit kan een teken zijn van een onderliggende medische aandoening, zoals een urineweginfectie of overactieve blaas.