Wat merk je als je een vitamine D-tekort hebt?

Sluipmoordenaar in de schaduw: de stille signalen van een vitamine D-tekort

Vitamine D, de ‘zonnevitamine’, is essentieel voor onze gezondheid. We halen het voornamelijk uit zonlicht, maar ook uit voeding en supplementen. Een tekort kan zich op sluipende wijze manifesteren, met uiteenlopende en soms vage klachten. Daarom is het belangrijk om alert te zijn op de signalen die je lichaam afgeeft. Een tekort aan vitamine D kan namelijk meer betekenen dan alleen wat vermoeidheid.

De meest bekende gevolgen van een vitamine D-tekort spelen zich af in het skelet. Botpijn, met name in de benen en rug, kan een eerste aanwijzing zijn. Deze pijn kan gepaard gaan met een gevoel van zwakte in de botten, wat het risico op osteoporose (botontkalking) en fracturen aanzienlijk verhoogt, vooral bij ouderen. Kinderen met een tekort kunnen last krijgen van rachitis, een aandoening die leidt tot groeistoornissen en misvormingen van de botten.

Maar de impact van een vitamine D-tekort reikt verder dan alleen onze botten. Spierzwakte is een veelvoorkomend symptoom, waardoor dagelijkse activiteiten zoals traplopen of opstaan uit een stoel lastiger worden. Vermoeidheid, een gevoel van algehele malaise en lusteloosheid, kan eveneens een teken zijn. Daarnaast wordt een vitamine D-tekort in verband gebracht met een verminderde weerstand, waardoor je vatbaarder bent voor infecties.

Minder bekende, maar evenzeer relevante symptomen zijn tandproblemen, zoals een verhoogd risico op gaatjes en tandvleesontsteking, en gewrichtspijn. Deze pijn kan zich uiten in stijfheid en ontstekingen, met name in de knieën en heupen.

Het lastige aan een vitamine D-tekort is dat de symptomen vaak diffuus en aspecifiek zijn. Ze kunnen makkelijk worden toegeschreven aan andere aandoeningen of aan stress en drukte. Daarom is het raadzaam om bij aanhoudende klachten, vooral in combinatie met meerdere van de hierboven genoemde symptomen, contact op te nemen met je huisarts. Deze kan via een bloedonderzoek vaststellen of er sprake is van een tekort en zo nodig adviseren over suppletie en leefstijlaanpassingen. Zo kun je tijdig ingrijpen en de negatieve gevolgen van een vitamine D-tekort voor je gezondheid beperken.