Welk zout is goed voor hoge bloeddruk?

Welk zout is goed voor hoge bloeddruk?

Hoge bloeddruk is een veel voorkomende aandoening die het risico op hartaandoeningen, beroertes en nierfalen kan verhogen. Het verminderen van de zoutinname wordt vaak aanbevolen om de bloeddruk te verlagen. Echter, niet alle zouten zijn gelijk gemaakt.

Geraffineerd keukenzout versus Himalaya- en Keltisch zeezout

Geraffineerd keukenzout wordt meestal gejodiseerd, wat betekent dat er jodium aan is toegevoegd. Jodium is een essentieel mineraal, maar geraffineerd keukenzout is ook ontdaan van andere essentiële mineralen en spoorelementen die van nature in zout voorkomen.

In tegenstelling tot geraffineerd keukenzout bevatten Himalaya- en Keltisch zeezout deze natuurlijke mineralen en spoorelementen, zoals magnesium, kalium en calcium. Deze mineralen kunnen een positieve rol spelen bij de bloeddrukregulatie.

Potentiële voordelen van Himalaya- en Keltisch zeezout

Onderzoek suggereert dat het consumeren van Himalaya- en Keltisch zeezout in plaats van geraffineerd keukenzout kan:

• De bloeddruk verlagen door de bloedvaten te ontspannen
• De hartslag vertragen
• De kans op bloedstolsels verminderen

Beperkt bewijs

Het is belangrijk op te merken dat het bewijs voor de voordelen van Himalaya- en Keltisch zeezout beperkt is. Meer onderzoek is nodig om deze bevindingen volledig te bevestigen.

Een gebalanceerd dieet is essentieel

Hoewel Himalaya- en Keltisch zeezout potentiële voordelen kunnen hebben, is het belangrijk om te onthouden dat het verminderen van de algehele zoutinname essentieel blijft voor een gezonde bloeddruk. De aanbevolen dagelijkse zoutinname is minder dan 2.300 milligram (ongeveer een theelepel) voor volwassenen.

Een gebalanceerd dieet dat rijk is aan groenten, fruit en volle granen kan helpen om de bloeddruk te verlagen en de algehele gezondheid te verbeteren. Andere veranderingen in levensstijl, zoals regelmatige lichaamsbeweging en het vermijden van roken, kunnen ook gunstig zijn.

Conclusie

Hoewel Himalaya- en Keltisch zeezout natuurlijke mineralen en spoorelementen bevatten die potentieel gunstig kunnen zijn voor de bloeddrukregulatie, is meer onderzoek nodig om deze bevindingen te bevestigen. Een gebalanceerd dieet met een beperkte zoutinname blijft de hoeksteen van een gezonde bloeddruk.