Hoeveel eiwitten zitten er in 2 gebakken ei?

Hoeveel eiwitten vind je in 2 gebakken eieren?

Eieren zijn een veelzijdig voedingsmiddel, dat veel voedingsstoffen bevat, waaronder eiwitten. Als je op zoek bent naar een goede bron van eiwitten, dan zijn eieren een uitstekende keuze.

Hoeveel eiwitten zitten er in 2 gebakken eieren?

Twee gebakken eieren (ongeveer 100 gram) bevatten ongeveer 13 gram eiwit. Dit is gebaseerd op de voedingswaarde van één ei (50 gram) met 6,5 gram eiwit, vermenigvuldigd met twee.

Variatie in eiwitgehalte

Houd er rekening mee dat de exacte hoeveelheid eiwit kan variëren afhankelijk van de grootte en het type eieren. Grotere eieren bevatten over het algemeen meer eiwitten dan kleinere eieren. Daarnaast kunnen verschillende soorten eieren, zoals biologische of verrijkte eieren, ook een iets andere hoeveelheid eiwitten bevatten.

Eiwitten zijn essentieel voor je gezondheid

Eiwitten zijn essentiële voedingsstoffen die verschillende belangrijke functies in je lichaam vervullen. Ze zijn onder andere nodig voor:

• De opbouw en het onderhoud van spieren
• De productie van hormonen en enzymen
• Het transport van voedingsstoffen en zuurstof door je lichaam
• De regulering van je eetlust

Aanbevolen dagelijkse inname van eiwitten

De aanbevolen dagelijkse inname (ADH) van eiwitten voor volwassenen is 0,8 gram per kilogram lichaamsgewicht. Voor iemand van 70 kg is de ADH dus ongeveer 56 gram eiwit per dag.

Conclusie

Twee gebakken eieren zijn een goede bron van eiwitten en kunnen een waardevolle aanvulling zijn op een gezond en uitgebalanceerd dieet. Ze bevatten ongeveer 13 gram eiwit, wat kan bijdragen aan je dagelijkse eiwitbehoefte. Houd er rekening mee dat de exacte hoeveelheid eiwit kan variëren, afhankelijk van de grootte en het type eieren.