Hoeveel kcal bevat 1 gekookt ei?

Hoeveel calorieën zitten er in een gekookt ei?

Een gekookt ei is een voedzame en veelzijdige snack of maaltijdoptie. Maar hoeveel calorieën bevat het eigenlijk?

Calorie-inhoud van een gekookt ei

Een gekookt ei van 50 gram levert ongeveer 64 calorieën. Dit betekent dat een groot ei van 60 gram ongeveer 77 calorieën bevat, terwijl een extra groot ei van 70 gram ongeveer 85 calorieën bevat.

Voedingswaardeprofiel van een gekookt ei

Naast calorieën levert een gekookt ei ook een verscheidenheid aan essentiële voedingsstoffen, waaronder:

• Eiwit: 6,3 gram
• Vetten: 4,5 gram
• Verzadigd vet: 1,6 gram
• Koolhydraten: 0,4 gram
• Calcium: 56 mg
• Ijzer: 1,2 mg
• Natrium: 63 mg

Voordelen voor de gezondheid

Gekookte eieren zijn niet alleen een goede bron van calorieën, maar bieden ook verschillende gezondheidsvoordelen, waaronder:

• Verzadigingsgevoel: Eieren zijn een vullende eiwitbron die kan helpen bij het reguleren van de eetlust en het voorkomen van overeten.
• Spiergroei: Eiwit is essentieel voor spieropbouw en -herstel. Eieren zijn een uitstekende eiwitbron voor mensen die hun spiermassa willen vergroten.
• Verbeterde cognitieve functie: Eieren bevatten choline, een essentiële voedingsstof die belangrijk is voor de hersenfunctie.
• Ooggezondheid: Eieren zijn een goede bron van luteïne en zeaxanthine, antioxidanten die de ooggezondheid kunnen helpen beschermen.

Conclusie

Gekookte eieren zijn een caloriearme en voedzame aanvulling op een gezond dieet. Ze bieden een breed scala aan essentiële voedingsstoffen en bieden verschillende gezondheidsvoordelen. Of je ze nu gebruikt als snack, in salades of als onderdeel van een maaltijd, gekookte eieren zijn een uitstekende manier om je voedingsinname te verhogen.