Hoeveel kcal bevat 1 gebakken ei?

Hoeveel kilocalorieën zitten er in één gebakken ei?

Een gebakken ei is een veelzijdig voedingsmiddel dat vaak als ontbijt, lunch of snack wordt genuttigd. Net als bij andere voedingsmiddelen, is het belangrijk om bewust te zijn van het aantal kilocalorieën dat het bevat om te zorgen voor een gezonde en evenwichtige voeding.

Aantal kilocalorieën in een gebakken ei

Het aantal kilocalorieën in een gebakken ei hangt af van de grootte van het ei en de gebruikte bakmethode. Gemiddeld bevat een gebakken ei (50 gram) ongeveer 110 kilocalorieën.

Voedingswaarde van een gebakken ei

Naast kilocalorieën levert een gebakken ei ook andere belangrijke voedingsstoffen, waaronder:

• Eiwit: Ongeveer 6 gram
• Vet: Ongeveer 7 gram, waarvan 2 gram verzadigd vet
• Koolhydraten: Minder dan 1 gram
• Vitaminen: Vitamine A, vitamine B12, vitamine D
• Mineralen: IJzer, selenium, zink

Caloriearme bakmethoden

Hoewel 110 kilocalorieën voor een ei relatief laag is, kunnen verschillende bakmethoden het aantal kilocalorieën verhogen. Om de calorie-inname te verminderen, kun je de volgende bakmethoden overwegen:

• Roerei: Roerei wordt bereid zonder olie of boter, wat het aantal kilocalorieën laag houdt.
• Gekookt ei: Gekookte eieren bevatten geen toegevoegde calorieën.

Conclusie

Een gebakken ei is een voedzame en veelzijdige voedingskeuze die ongeveer 110 kilocalorieën bevat. Door bewuste bakmethoden te kiezen, kun je het aantal kilocalorieën verder verlagen en genieten van een heerlijk en gezond voedingsmiddel.