Hoeveel kcal zitten er in een hele banaan?

Aantal calorieën in een hele banaan

Bananen zijn een populaire fruitsoort die over de hele wereld wordt gegeten. Ze zijn een uitstekende bron van voedingsstoffen, waaronder kalium, vitamine C en vezels. Maar hoeveel calorieën bevat een hele banaan?

Om deze vraag te beantwoorden, moeten we kijken naar het gewicht van de banaan. Een grote banaan (ongeveer 165 gram) bevat ongeveer 152 calorieën. Dit aantal kan echter variëren, afhankelijk van de grootte en rijpheid van de banaan.

Als je een banaan wilt eten als onderdeel van een gezond dieet, is het belangrijk om rekening te houden met de calorieën. Eén banaan kan bijvoorbeeld ongeveer 10% van je dagelijkse calorie-inname uitmaken als je een dieet van 2000 calorieën volgt.

Naast calorieën bevat een grote banaan ook de volgende voedingsstoffen:

• 0,6 gram vet
• 2,6 gram eiwit
• 33,6 gram koolhydraten
• 29 gram suikers
• 3,6 gram vezels

Dezelfde banaan bevat ook tal van vitamines en mineralen, waaronder:

• 422 mg kalium
• 10,3 mg vitamine C
• 26 mg magnesium
• 0,2 mg mangaan

Over het algemeen is een banaan een gezonde en voedzame snack die kan worden opgenomen in een uitgebalanceerd dieet. Het is belangrijk om de calorie-inname in gedachten te houden, vooral als je probeert af te vallen of je gewicht te behouden.