Hoeveel calorieën zitten er in een hele banaan?

Hoeveel calorieën zitten er in een hele banaan?

Een banaan is een veelzijdige en voedzame vrucht die vaak wordt gebruikt als snelle snack of toegevoegd aan ontbijt, smoothies en desserts. Maar hoeveel calorieën zitten er eigenlijk in een hele banaan?

Het antwoord hangt af van de grootte van de banaan, maar gemiddeld bevat een grote banaan (ongeveer 165 gram) ongeveer 152 kilocalorieën. Dit komt neer op ongeveer 7,3% van de aanbevolen dagelijkse calorie-inname voor volwassenen.

Calorieën per portiegrootte

De calorie-inhoud van een banaan kan variëren afhankelijk van de grootte. Hier is een schatting van het aantal calorieën in verschillende portiegroottes:

Nutriënten in bananen

Naast calorieën bevatten bananen ook een verscheidenheid aan essentiële voedingsstoffen, waaronder:

• Kalium: 422 mg
• Vezels: 3,1 gram
• Vitamine B6: 0,4 mg
• Vitamine C: 12 mg

Is een banaan een gezonde snack?

Over het algemeen worden bananen beschouwd als een gezonde snack vanwege hun voedingswaarde en lage caloriegehalte. Ze zijn een goede bron van kalium, dat belangrijk is voor de bloeddrukregulatie en de gezondheid van het hart. De vezels in bananen bevorderen de spijsvertering en zorgen voor een vol gevoel.

Conclusie

Een gemiddelde grote banaan bevat ongeveer 152 calorieën. Bananen zijn een voedzame snack die rijk is aan kalium, vezels en andere essentiële voedingsstoffen. Ze zijn een goede optie voor mensen die op zoek zijn naar een gezonde en energieke snack of toevoeging aan hun dieet.