Hoeveel suikerklontjes eet je gemiddeld per dag?

Hoeveel suikerklontjes eet je gemiddeld per dag?

Nederlanders consumeren gemiddeld 14 suikerklontjes per dag. Dat komt neer op bijna 20 kilogram toegevoegde suiker per jaar! Kinderen eten zelfs nog meer suiker, gemiddeld zo’n 16 suikerklontjes per dag. Deze cijfers zijn schokkend en laten zien dat we ons bewust moeten worden van onze suikerconsumptie.

Gevolgen van suikerconsumptie

Te veel suiker eten kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen. Denk aan:

• Overgewicht en obesitas
• Hart- en vaatziekten
• Diabetes type 2
• Tandbederf
• Verslaving

Waar zit suiker in?

Suiker zit niet alleen in zoete lekkernijen zoals snoep, koek en ijs. Het zit ook in veel bewerkte voedingsmiddelen, zoals:

• Frisdrank
• Sap
• Yoghurt
• Ontbijtgranen
• Sauzen
• Brood

Bewust omgaan met suikerconsumptie

Om je suikerconsumptie te verminderen, kun je de volgende tips volgen:

• Lees etiketten. Let op de hoeveelheid toegevoegde suiker in voedingsmiddelen.
• Kies voor onbewerkte voedingsmiddelen. Deze bevatten minder suiker dan bewerkte voedingsmiddelen.
• Drink water in plaats van frisdrank of sap.
• Zoet je koffie of thee met natuurlijke zoetstoffen. Honing, stevia of dadels zijn gezondere alternatieven voor suiker.
• Maak je eigen snacks en maaltijden. Zo heb je controle over de hoeveelheid suiker die je binnenkrijgt.

Conclusie

Nederlanders eten gemiddeld te veel suiker. Dit kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen. Door bewuster om te gaan met onze suikerconsumptie, kunnen we onze gezondheid verbeteren en onze risico op chronische ziekten verkleinen. Kies voor gezonde onbewerkte voedingsmiddelen en beperk je inname van bewerkte voedingsmiddelen en gezoete dranken.