Is Chinees afhaal ongezond?

Is Chinees afhaaleten echt zo ongezond? Een kritische blik.

De geur van knoflook, gember en sojasaus – Chinees afhaaleten is voor velen een geliefde traktatie. Maar achter de verleidelijke aroma’s schuilt een vraag die velen bezighoudt: is het wel gezond? Het korte antwoord is: het hangt ervan af. Laten we eens dieper duiken in de voedingswaarde (of het gebrek daaraan) van onze favoriete loempia’s en bami goreng.

De reputatie van Chinees afhaaleten als ongezond is niet geheel onterecht. Veel gerechten zijn inderdaad rijk aan vet, zout en suiker. Dit is deels te wijten aan de bereidingsmethoden: wokken in veel olie, het gebruik van kant-en-klare sauzen boordevol natrium en toegevoegde suikers om de smaak te versterken. Westerse aanpassingen spelen hierin een belangrijke rol. De voorkeur voor zoete en zoute smaken in het Westen heeft geleid tot aangepaste recepten die vaak afwijken van de traditionele, vaak lichtere, Chinese keuken.

Denk aan de zoete en zoute saus bij de kip met cashewnootjes, of de flinke schep olie die wordt gebruikt bij het bakken van de loempia’s. Deze elementen dragen bij aan een hoog caloriegehalte en een onbalans in essentiële voedingsstoffen. Vergelijken we dit met een zelfbereide maaltijd met verse groenten, mager vlees (zoals kipfilet of vis) en volkoren rijst of noodles, dan is het verschil aanzienlijk. Een zelfgemaakte maaltijd biedt meer controle over de ingrediënten en de hoeveelheid toegevoegde suikers, vetten en zout.

Maar laten we nuanceren. Niet alle Chinees afhaaleten is gelijk. Sommige restaurants bieden gezondere opties, zoals gestoomde gerechten, gerechten met veel groenten en magere eiwitbronnen. Het is belangrijk om de menukaart kritisch te bekijken en bewuste keuzes te maken. Kies bijvoorbeeld voor gestoomde vis of kip in plaats van gefrituurde varianten, en vraag om de saus apart te serveren om de hoeveelheid zout en suiker te controleren. Ook groentegerechten zijn een gezondere optie.

Kortom, Chinees afhaaleten kan onderdeel zijn van een gezond voedingspatroon, mits met mate geconsumeerd en met aandacht voor de keuzes die je maakt. Het is niet inherent ongezond, maar het is wel belangrijk om je bewust te zijn van de potentiële valkuilen en verstandige keuzes te maken. Een gezonde levensstijl vereist balans en matiging – en af en toe een portie lekkere, maar wellicht minder gezonde, Chinees is daar onderdeel van, mits niet wekelijks op het menu staat.