Wat eet je best bij diarree?

Wat eet je best bij diarree?

Diarree, of waterdunne ontlasting, kan verschillende oorzaken hebben, waaronder infecties, voedselvergiftiging en bepaalde aandoeningen. Het kan leiden tot uitdroging en verlies van elektrolyten, wat ernstig kan zijn als het niet wordt behandeld.

Tijdens een diarree-episode is het belangrijk om bepaalde voedingsmiddelen te eten die de klachten kunnen verminderen en de hydratatie kunnen bevorderen. Hieronder staan enkele aanbevolen voedingsmiddelen:

Voedingsmiddelen rijk aan oplosbare vezels:

• Gekookte wortels
• Rijpe bananen
• Gekookte havermout
• Gerst
• Appelmoes
• Ontbijtgranen

Oplosbare vezels binden water en geven de ontlasting meer volume en stevigheid, waardoor de klachten verminderen.

Andere aanbevolen voedingsmiddelen:

• Witte rijst
• Gebakken aardappelen
• Soda crackers
• Witte toast
• Ingeblikte perziken

Deze voedingsmiddelen zijn gemakkelijk verteerbaar en kunnen helpen de ontlasting in te dikken.

Voedingsmiddelen die je moet vermijden:

• Pittig eten
• Vezelrijk voedsel (bijv. rauwe groenten, noten, zaden)
• Zuivelproducten
• Bewerkte voedingsmiddelen
• Cafeïne
• Alcohol

Deze voedingsmiddelen kunnen de diarree verergeren en uitdroging bevorderen.

Vermijd diarree-remmers bij acute diarree:

Ten minste bij acute diarree, die meestal binnen een paar dagen verdwijnt, wordt het afgeraden om diarree-remmers te gebruiken. Deze medicijnen kunnen de diarree tijdelijk stoppen, maar ze kunnen ook de infectie of de onderliggende oorzaak maskeren.

Als de diarree langer dan een week aanhoudt of gepaard gaat met andere symptomen zoals koorts, bloed in de ontlasting of hevige buikpijn, is het belangrijk om een arts te raadplegen.