Wat eet je best als je diarree hebt?

Voedingsgids bij diarree

Diarree, gekenmerkt door waterige of dunne ontlasting, kan een ongemakkelijke aandoening zijn die uitdroging en elektrolytenverlies veroorzaakt. Het beheren van je voeding tijdens diarree is van cruciaal belang om symptomen te verlichten en herstel te bevorderen. Hier is een uitgebreide gids over wat je wel en niet moet eten bij diarree.

Aanbevolen voedingsmiddelen:

• BRAT-dieet: Dit dieet omvat bananen, rijst, appelmoes en toast. Deze voedingsmiddelen zijn gemakkelijk te verteren, binden ontlasting en helpen de elektrolytenbalans te herstellen.
• Gekookte groenten: Gekookte wortelen en aardappelen zijn milde opties die weinig vezels bevatten. Ze vullen mineralen aan en helpen de ontlasting te binden.
• ORS (orale rehydratatiezouten): ORS is een speciaal drankje dat elektrolyten en mineralen bevat die verloren gaan door diarree. Het is essentieel om uitdroging te voorkomen.
• Bouillon of heldere soep: Bouillon en heldere soep zijn vloeistoffen die mineralen aanvullen en kalmerende eigenschappen hebben.
• Yoghurt: Bepaalde soorten yoghurt, zoals yoghurt met actieve culturen, kunnen helpen de darmflora te herstellen en diarree te verminderen.

Voedingsmiddelen om te vermijden:

• Vetrijke voedingsmiddelen: Vetrijke voedingsmiddelen, zoals gefrituurd voedsel en vette vleeswaren, kunnen de diarree verergeren.
• Zuivelproducten: Zuivelproducten, zoals melk en kaas, kunnen het spijsverteringsstelsel verder irriteren.
• Vezelrijke voedingsmiddelen: Vezelrijke voedingsmiddelen, zoals groenten, fruit en volkoren granen, kunnen de ontlasting verder losmaken en de diarree verergeren.
• Suikerhoudende voedingsmiddelen: Suikerhoudende voedingsmiddelen, zoals frisdrank en snoep, kunnen de ontlasting losmaken en de uitdroging verergeren.

Richtlijnen voor het eten:

• Eet kleine, frequente maaltijden in plaats van grote, zware maaltijden. Dit helpt het spijsverteringsstelsel te ontlasten.
• Drink veel vocht om uitdroging te voorkomen.
• Rust uit en vermijd intensieve activiteiten totdat de symptomen zijn verdwenen.
• Was je handen grondig om de verspreiding van infecties te voorkomen.
• Als de diarree langer dan twee dagen aanhoudt, of als je koorts, braken of bloed in je ontlasting hebt, zoek dan medische hulp.

Conclusie:

Het volgen van een passend dieet bij diarree is essentieel om symptomen te verlichten en herstel te bevorderen. Door je te houden aan de aanbevolen voedingsmiddelen en de te vermijden voedingsmiddelen, kun je uitdroging voorkomen, het spijsverteringsstelsel kalmeren en je algehele welzijn verbeteren.