Wat eten na ziek overgeven?

Wat eten na ziek overgeven? Kies voor licht verteerbaar voedsel rijk aan vezels

Na het overgeven is het belangrijk om licht verteerbaar voedsel te eten dat rijk is aan vezels. Dit zal helpen je spijsverteringsstelsel te herstellen en je beter te voelen.

Goede keuzes voor voedsel na overgeven zijn:

• Volkorenproducten, zoals brood, pasta en rijst
• Zilvervliesrijst
• Fruit, zoals bananen, appels en peren
• Groenten, zoals gekookte wortels, selderij en broccol
• Noten en zaden

Vezels zorgen voor steviger ontlasting en helpen bij het herstel van je spijsverteringsstelsel. Ze helpen ook om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden, wat kan helpen bij misselijkheid en overgeven.

Je moet voedingsmiddelen vermijden die vettig, gekruid of zuur zijn, omdat deze de misselijkheid en het overgeven kunnen verergeren. Ook moet je cafeïne en alcohol vermijden, omdat deze ook de misselijkheid kunnen verergeren.

Als je nog steeds misselijk bent of overgeeft, moet je contact opnemen met je arts. Dit kunnen tekenen zijn van een onderliggende medische aandoening die behandeling vereist.