Welk broodbeleg heeft weinig kcal?

Broodbeleg met weinig kcal: gezonde opties voor een caloriearm ontbijt of lunch

Als je op zoek bent naar broodbeleg met weinig calorieën om je calorie-inname te beperken, zijn er verschillende gezonde opties waaruit je kunt kiezen.

Magere vleeswaren

Magere vleeswaren zijn een goede bron van eiwitten en hebben een relatief laag caloriegehalte. Voor broodbeleg kun je kiezen uit:

• Tartaar (90 kcal per 30 gram)
• Runderrookvlees (120 kcal per 30 gram)
• Varkenslever (120 kcal per 30 gram)
• Kipfilet naturel (130 kcal per 30 gram)

Kaassoorten

Sommige kaassoorten zijn ook redelijk laag in calorieën, zoals:

• Hüttenkäse (40 kcal per 30 gram)
• Cottage cheese (70 kcal per 30 gram)
• Magere roomkaas (75 kcal per 30 gram)

Plantaardige opties

Voor vegetariërs of veganisten zijn er ook diverse plantaardige opties met weinig calorieën:

• Hummus (80 kcal per 30 gram)
• Bonenspread (100 kcal per 30 gram)
• Lijnzaadspread (120 kcal per 30 gram)

Overige tips

Naast het kiezen van broodbeleg met weinig kcal, zijn er nog enkele andere tips om je calorie-inname te beperken:

• Kies volkorenbrood in plaats van witbrood, omdat het meer vezels bevat en je langer een vol gevoel geeft.
• Beperk de hoeveelheid boter of margarine die je op je brood smeert.
• Drink veel water, want het kan helpen om je hongergevoel te verminderen.
• Eet regelmatig kleine maaltijden om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en pieken in je calorie-inname te voorkomen.

Door gezonde keuzes te maken en bewuste voedingsgewoonten aan te nemen, kun je genieten van een smakelijk en bevredigend ontbijt of lunch zonder je zorgen te hoeven maken over je calorie-inname.