Welk eten helpt tegen duizeligheid?

Duizelig? Check je zout- en suikerniveau!

Duizeligheid: een vervelende en soms beangstigende ervaring. Hoewel duizeligheid vele oorzaken kan hebben, variërend van een simpele vermoeidheid tot ernstigere medische aandoeningen, kan het in sommige gevallen te wijten zijn aan een simpel tekort aan zout of suiker. Voordat je de dokter belt, is het daarom goed om te kijken naar enkele simpele oplossingen die je thuis kunt proberen.

Zouttekort: de stille boosdoener

Een lage natriumspiegel in je bloed kan leiden tot duizeligheid, hoofdpijn en zelfs flauwvallen. Dit komt doordat zout essentieel is voor de vochtbalans in je lichaam en de regulatie van je bloeddruk. Als je te weinig zout binnenkrijgt, kan je lichaam minder efficiënt vocht vasthouden, wat leidt tot een daling van de bloeddruk en vervolgens duizeligheid.

Voel je je duizelig en vermoed je een zouttekort? Probeer dan een klein beetje zout toe te voegen aan je dieet. Dit hoeft geen hele zoutbom te zijn! Denk aan:

• Een paar zoute dropjes: De zoete smaak verhult het zoute, waardoor het aantrekkelijker is om te consumeren.
• Een handje chips (met mate!): Kies voor een naturel variant om de extra suikers te vermijden.
• Een kopje bouillon: Vooral kippenbouillon is een goede bron van natrium en vocht.

Let op: overmatig zoutgebruik is niet gezond. Deze tips zijn bedoeld voor een snelle oppepper bij een vermoeden van een mild zouttekort. Aanhoudende duizeligheid vereist altijd medisch advies.

Suikertekort: trillen en duizelig

Naast een zouttekort, kan een lage bloedsuikerspiegel (hypoglykemie) ook duizeligheid veroorzaken, vaak gepaard gaande met zweten, trillen en een algemeen gevoel van zwakte. Dit gebeurt vaak als je te lang niets hebt gegeten.

Om je bloedsuikerspiegel snel te verhogen, kun je kiezen voor:

• Een energiereep: Kies voor een reep met een snelle suikerbron, zoals glucose of fructose. Lees wel altijd even het etiket om te checken of het niet te veel andere ongezonde toevoegingen bevat.
• Een glas vruchtensap (met mate!): Vruchtensap bevat natuurlijke suikers die snel worden opgenomen. Vergeet niet dat vruchtensap ook veel calorieën kan bevatten.
• Een stuk fruit: Een banaan of appel kan een gezondere en meer natuurlijke suikerboost geven.

Preventie is key: regelmaat is belangrijk

De beste manier om duizeligheid door een zout- of suikertekort te voorkomen, is door regelmatig te eten. Minimaal drie maaltijden per dag, aangevuld met gezonde snacks, helpt je bloedsuikerspiegel en natriumspiegel stabiel te houden. Een gevarieerd dieet, rijk aan fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten, is essentieel voor een goede gezondheid en het voorkomen van dergelijke schommelingen.

Let op: Dit artikel is bedoeld ter informatie en vervangt geen medisch advies. Bij aanhoudende of ernstige duizeligheid, raadpleeg altijd een arts of andere zorgverlener.