Welk fruit bevat weinig suiker?

Fruit met weinig suiker: een gezonde keuze

Fruit is een belangrijk onderdeel van een gezond voedingspatroon, maar het is belangrijk om te weten welk fruit weinig suiker bevat. Suikerconsumptie kan namelijk bijdragen aan gewichtstoename, tandbederf en andere gezondheidsproblemen.

Hieronder staan enkele soorten fruit die relatief weinig suiker bevatten:

• Aardbeien: 5,4 gram suiker per 100 gram
• Bramen: 5,7 gram suiker per 100 gram
• Bosbessen: 6,7 gram suiker per 100 gram

Ook watermeloen valt in deze categorie met 6,2 gram suiker per 100 gram. Hoewel kantaloep (7,5 gram) en perziken (8,4 gram) iets meer suiker bevatten, zijn ze toch een gezonde keuze in vergelijking met andere fruitsoorten.

Het is belangrijk op te merken dat zelfs fruit met weinig suiker nog steeds koolhydraten bevat. Daarom is het verstandig om de inname van fruit te matigen en het niet als een tussendoortje te beschouwen.

Naast fruit met weinig suiker, zijn er ook andere gezonde voedingsmiddelen die je kunt toevoegen aan je dieet, zoals:

• Groenten
• Volkorengranen
• Magere proteïnebronnen
• Noten en zaden
• Gezonde vetten

Door deze voedingsmiddelen in je eetpatroon op te nemen, kun je een gezond gewicht behouden, je algemene gezondheid verbeteren en het risico op chronische ziekten verlagen.