Welke yoghurt bevat de minste calorieën?

Op zoek naar de laagste calorieën in je yoghurt? Kies slim!

Yoghurt: een gezonde en lekkere snack, maar de calorieën kunnen flink oplopen afhankelijk van het type. Wil je je calorie-inname in de gaten houden? Dan is het belangrijk om te kiezen voor de juiste soort yoghurt. De kampioenen in de caloriearme race zijn onmiskenbaar magere yoghurt en kwark.

Laten we eens dieper ingaan op de verschillen:

Magere yoghurt: Deze yoghurt is gemaakt van magere melk, wat betekent dat het meeste vet eruit is verwijderd. Dit resulteert in een aanzienlijk lager caloriegehalte vergeleken met volle yoghurt. Per 100 gram vind je hier significant minder calorieën dan in zijn volle tegenhanger. Let wel op: ‘magere’ yoghurt is niet automatisch ‘caloriearm’. Toegevoegde suikers, fruitpuree en smaakstoffen kunnen de calorieën behoorlijk opdrijven. De absolute laagste calorieën vind je bij ongesuikerde, magere yoghurt.

Kwark: Een vaak onderschatte topper in de caloriearme competitie is kwark. Vergelijkbaar met magere yoghurt, maar met een iets dikkere, romiger textuur, bevat kwark per 100 gram minder calorieën dan veel andere yoghurtvarianten. Ook hier geldt: kies voor de ongesuikerde varianten voor het laagste caloriegehalte. Vermijd kwark met toegevoegde vruchten of zoetstoffen, want die verhogen de calorieën aanzienlijk.

Wat te vermijden voor een lage calorie-inname:

• Volle yoghurt: Bevat een hoog gehalte aan vet, wat resulteert in meer calorieën per 100 gram.
• Yoghurt met toegevoegde suikers: Suiker is een caloriebom. Check altijd het etiket en kies voor yoghurt met weinig of geen toegevoegde suikers.
• Yoghurt met fruit: Hoewel fruit gezond is, bevat het ook natuurlijke suikers die bijdragen aan het totale caloriegehalte. Voor de absolute laagste calorieën is ongesuikerde yoghurt de beste optie.
• Yoghurt met smaakjes: Veel smaakjes bevatten extra suikers en/of vetten om de smaak te versterken.

Conclusie:

De laagste calorieën vind je in ongesuikerde, magere yoghurt en kwark. Let altijd goed op het etiket en vergelijk de voedingswaarden per 100 gram om de beste keuze te maken voor jouw caloriebehoeften. Een bewuste keuze voor de juiste yoghurt kan een aanzienlijk verschil maken in je dagelijkse calorie-inname.