Welke yoghurt is suikervrij?

De zoete waarheid over suikervrije yoghurt: welke kies je?

Yoghurt: een gezond en veelzijdig tussendoortje, maar ook een product waar flink wat suikers aan toegevoegd kunnen worden. De vraag “Welke yoghurt is suikervrij?” is dan ook relevanter dan je misschien denkt. Het antwoord is echter niet zo zwart-wit als het lijkt.

De essentie is dit: natuurlijke yoghurt is van nature suikervrij. Dat geldt voor alle varianten: magere yoghurt, volle melk yoghurt, Griekse yoghurt en zelfs IJslandse skyr. De zoete smaak die je soms proeft komt van de lactose, de natuurlijke suiker in melk. Deze is echter een melksuiker en verschilt in effect op je lichaam van de toegevoegde suikers zoals glucose, fructose of sacharose.

De valkuil zit hem echter in de toevoegingen. Veel commerciële yoghurts bevatten extra suiker, smaakstoffen en zoetstoffen om de smaak aangenamer te maken. Fruityoghurt, yoghurt met honing, of varianten met vruchtenpuree bevatten vaak aanzienlijke hoeveelheden toegevoegde suikers. Zelfs sommige ‘lichte’ of ‘magere’ yoghurts bevatten verrassend veel suiker.

Wil je gegarandeerd suikervrije yoghurt? Kies dan voor een ongezoete, onbewerkte variant. Lees altijd zorgvuldig het etiket! Let vooral op de ingrediëntenlijst. Staat “suiker”, “glucose”, “fructose”, “sacharose” of “honing” vermeld, dan is er suiker toegevoegd. Sommige merken gebruiken ook minder voor de hand liggende zoetstoffen, dus grondige controle is essentieel.

Griekse en IJslandse yoghurt (skyr): extra voordelen

Naast het feit dat ze, net als andere yoghurtvarianten, van nature suikervrij zijn, bieden Griekse en IJslandse yoghurts nog extra voordelen. Ze bevatten een hogere concentratie eiwitten, wat bijdraagt aan een langer verzadigd gevoel. Dit maakt ze ideale keuzes voor mensen die hun eiwitinname willen verhogen of tussen de maaltijden minder trek willen hebben.

Conclusie:

De zoektocht naar suikervrije yoghurt eindigt bij de ingrediëntenlijst. Kies voor een natuurlijke, ongezoete variant, ongeacht het type yoghurt. Let goed op de etikettering en laat je niet misleiden door marketingtrucs. Met een beetje aandacht voor het etiket kun je genieten van een gezonde, suikervrije yoghurtboost!