Welke zoetstoffen werken laxerend?

Zoetstoffen met een Laxerend Effect

Zoetstoffen zijn een populaire manier om de smaak van voedsel en dranken te verbeteren zonder toegevoegde calorieën. Hoewel de meeste zoetstoffen worden getolereerd zonder nadelige effecten, kunnen sommige bij hoge inname laxerende eigenschappen vertonen.

Polyolen

Polyolen zijn een groep suikeralcoholen die veel worden gebruikt in suikervrije kauwgom, snoep en andere voedingsmiddelen. Ze bevatten minder calorieën dan suiker en hebben een lichte zoetheid. Hoewel ze over het algemeen veilig worden beschouwd, kunnen polyolen bij hoge inname (boven de 30 gram per dag) een laxerend effect hebben. Dit effect is afhankelijk van de individuele gevoeligheid en de specifieke polyol die wordt geconsumeerd.

Hieronder staan enkele veel voorkomende polyolen die een laxerend effect kunnen hebben:

• Xylitol: Xylitol wordt aangetroffen in kauwgom, snoep en andere suikervrije producten. Het heeft een vergelijkbare zoetheid als suiker en bevat 40% minder calorieën.
• Sorbitol: Sorbitol wordt gebruikt in kauwgom, snoep en dieetvoeding. Het is minder zoet dan xylitol en bevat 60% minder calorieën dan suiker.
• Maltitol: Maltitol wordt gevonden in chocolade, koekjes en snoep. Het is ongeveer de helft zo zoet als suiker en bevat 90% minder calorieën.

Hoe een Laxerend Effect te Vermijden

Om het laxerende effect van polyolen te vermijden, is het belangrijk om uw inname binnen de aanbevolen limieten te houden. De meeste voedingsmiddelen die polyolen bevatten, geven de hoeveelheid polyolen per portie aan op het etiket. Het is raadzaam om voedingsmiddelen met meer dan 15 gram polyolen per portie te vermijden.

Conclusie

Hoewel de meeste zoetstoffen veilig worden beschouwd, kunnen polyolen bij hoge inname een laxerend effect hebben. Door uw inname van voedingsmiddelen die polyolen bevatten binnen de aanbevolen limieten te houden, kunt u het laxerende effect voorkomen en genieten van de zoetheid van uw favoriete voedingsmiddelen zonder zorgen.