Hoeveel liter water baby 1 jaar oud?

Dorstlesser voor de kleine: Hoeveel water heeft een baby van 1 jaar nodig?

Een éénjarige, vol energie en aan het ontdekken van de wereld, heeft voldoende vocht nodig om gezond te blijven en optimaal te functioneren. Maar hoeveel is dat precies? Er bestaat geen magisch getal, want de vochtbehoefte van een kind hangt af van verschillende factoren, zoals lichaamsgewicht, activiteitniveau, klimaat en gezondheid. Toch kunnen we een algemene richtlijn geven: een kind van 1 tot 3 jaar heeft ongeveer 1 liter vocht per dag nodig.

Let op: dit is een richtlijn, geen voorschrift. Observeer je kind. Is hij of zij vrolijk, heeft een normale urineproductie (minstens 6 natte luiers per dag bij baby’s die nog geen potje gebruiken) en vochtige ogen en slijmvliezen? Dan krijgt hij waarschijnlijk voldoende vocht binnen. Merk je echter dat je kind droge lippen, minder natte luiers heeft, of slaperig en lusteloos is, dan is het raadzaam om meer vocht aan te bieden. Raadpleeg bij twijfel altijd een arts of verpleegkundige.

Waar komt die liter vocht vandaan?

Water is essentieel, maar andere dranken en voedingsmiddelen dragen ook bij aan de dagelijkse vochtinname. Denk bijvoorbeeld aan:

• Water: Aangezien water de beste dorstlesser is, probeer je kind zoveel mogelijk water te laten drinken. Gebruik een leuk beker of rietje om het drinken aantrekkelijker te maken. Kleine beetjes, regelmatig aangeboden, werkt vaak het beste.

• Borst- of flesvoeding: Voor kinderen die nog borstvoeding of flesvoeding krijgen, telt dit mee in de totale vochtinname. Let op: bij het overstappen op andere dranken, is het belangrijk dat de totale vochtinname voldoende blijft.

• Melk en yoghurt: Twee bekers halfvolle of magere melk of een schaaltje yoghurt leveren ook vocht. Vermijd volle melk, vanwege het hogere vetgehalte.

• Fruit en groenten: Ook fruit en groenten, vooral die met een hoog watergehalte zoals meloen, komkommer en tomaat, dragen bij aan de dagelijkse vochtbalans.

Belangrijke tips:

• Luister naar je kind: Niet elk kind drinkt met dezelfde regelmaat. Sommige kinderen hebben meer dorst dan anderen.
• Vermijd zoete dranken: Sappen en frisdranken bevatten veel suiker en weinig voedingswaarde. Ze kunnen bovendien leiden tot tandbederf.
• Gebruik geen kunstmatige zoetstoffen: Deze zijn niet geschikt voor jonge kinderen.
• Neem de temperatuur in acht: Bij warm weer of ziekte heeft je kind meer vocht nodig.

Samengevat: een liter vocht per dag is een goede richtlijn voor een kind van 1 jaar, maar observeer je kind goed en pas de vochtinname aan op basis van zijn of haar individuele behoeften. Twijfel je? Neem dan contact op met je huisarts of consultatiebureau.