Hoeveel moet een kind van 1 jaar drinken?

Dorstlessers voor je dreumes: Hoeveel drinken heeft een kind van 1 jaar nodig?

De eerste verjaardag is gevierd, je kleintje zet wankele stapjes en de wereld wordt met de dag groter. Naast het ontdekken van nieuwe smaken en het leren brabbelen, is er nog iets essentieels dat je kind nodig heeft om te groeien en bloeien: voldoende vocht. Maar hoeveel is voldoende voor een dreumes van één jaar?

Het antwoord is: ongeveer een liter per dag. Dat klinkt misschien veel, maar het is cruciaal voor de gezondheid en het welzijn van je kind. Voldoende vocht helpt bij de spijsvertering, reguleert de lichaamstemperatuur en zorgt voor een goede werking van de organen.

Waarom is vocht zo belangrijk voor dreumesen?

• Spijsvertering: Vocht helpt bij de afbraak van voedsel en zorgt voor een soepele stoelgang. Een tekort kan leiden tot constipatie, wat ongemakkelijk is voor je kind.
• Temperatuurregulatie: Dreumesen hebben een relatief groot lichaamsoppervlak in verhouding tot hun gewicht. Dit betekent dat ze sneller vocht verliezen door zweten, vooral tijdens het spelen en bewegen. Voldoende vocht helpt hun lichaamstemperatuur stabiel te houden.
• Organenwerking: Vocht is essentieel voor de goede werking van alle organen, van de nieren tot de hersenen.

Hoe kom je aan die liter per dag?

Gelukkig hoef je niet letterlijk een liter water te geven. Een deel van de vochtbehoefte wordt gedekt door voeding, met name door fruit, groenten en pap. Maar de belangrijkste bron van vocht blijft natuurlijk drinken.

• Melk: Twee bekers (ongeveer 300-400 ml) halfvolle of magere melk zijn een goede start. Zuivelproducten leveren niet alleen vocht, maar ook belangrijke voedingsstoffen zoals calcium en vitamine D. Een schaaltje yoghurt is ook een prima alternatief.
• Water: Vul de rest van de vochtbehoefte aan met water. Bied je kind de hele dag door water aan, bijvoorbeeld tijdens het spelen, na het eten en voor het slapengaan. Maak er een gewoonte van om altijd een beker water in de buurt te hebben.
• Andere opties: Ongezoete kruidenthee of verdund vruchtensap (meng 1 deel sap met 9 delen water) kunnen af en toe als afwisseling worden aangeboden. Vermijd suikerhoudende dranken zoals frisdrank en vruchtensappen, omdat deze veel calorieën bevatten en weinig voedingswaarde.

Hoe weet je of je kind voldoende drinkt?

Let op de volgende signalen:

• Urine: De urine van je kind moet helder en lichtgeel van kleur zijn. Donkere urine is een teken van uitdroging.
• Huid: Een goede huidturgor (veerkracht) duidt op voldoende hydratatie. Knijp zachtjes in de huid op de rug van de hand. Als de huid snel terugveert, is de hydratatie goed.
• Lippen en mond: Droge lippen en een droge mond kunnen wijzen op een vochttekort.
• Algemeen gedrag: Een uitgedroogd kind kan lusteloos en prikkelbaar zijn.

Tips voor het aanbieden van drinken:

• Maak het leuk: Gebruik een leuke beker of rietje.
• Bied regelmatig aan: Wacht niet tot je kind dorst heeft, maar bied de hele dag door drinken aan.
• Wees een goed voorbeeld: Drink zelf voldoende water en laat je kind zien dat het belangrijk is.
• Varieer: Bied verschillende soorten drinken aan (melk, water, thee) om het interessant te houden.
• Forceer niet: Dwing je kind niet om te drinken. Bied het drinken aan en laat het zelf beslissen hoeveel het drinkt.

Het kan even duren voordat je kleintje de smaak van water te pakken heeft. Wees geduldig en blijf het aanbieden. Voldoende vochtinname is een belangrijke investering in de gezondheid en het welzijn van je dreumes! En onthoud: bij twijfel, raadpleeg altijd je huisarts of consultatiebureau.