Wat is een normale stoelgang?

Wat is een normale stoelgang?

We praten er niet graag over, maar een gezonde stoelgang is een essentieel onderdeel van ons welzijn. Maar wat is nu eigenlijk ‘normaal’ als het op ontlasting aankomt? Er bestaat geen universele standaard, want wat normaal is voor de één, kan voor de ander afwijken. Toch zijn er enkele algemene richtlijnen die kunnen helpen bepalen of je darmen optimaal functioneren.

Een normale stoelgang gaat gepaard met weinig inspanning en ongemak. Je hoeft niet te persen of langdurig op het toilet te zitten. De ontlasting zelf moet relatief zacht en soepel zijn, vergelijkbaar met de consistentie van tandpasta, zoals vaak wordt gezegd. Het mag geen harde, keutelige structuur hebben, die wijst op constipatie, noch waterig en dun zijn, wat kan duiden op diarree.

De frequentie van de stoelgang varieert eveneens. Sommige mensen gaan drie keer per dag naar het toilet, anderen slechts enkele keren per week. Alles tussen deze uitersten kan normaal zijn, zolang het consistent is met je eigen gebruikelijke patroon. Een plotselinge verandering in je stoelgang, zoals frequentie, consistentie of kleur, is reden om alert te zijn en eventueel een arts te raadplegen.

Naast consistentie en frequentie zijn er nog andere factoren die de ‘normaliteit’ van je stoelgang beïnvloeden. De kleur is bijvoorbeeld meestal bruin, dankzij galzouten. Significante kleurveranderingen, zoals zwart (mogelijk een teken van bloedingen in het bovenste deel van het maagdarmkanaal) of bleekgrijs (mogelijk een probleem met de galblaas), vereisen medische aandacht.

Ook de vorm van de ontlasting kan iets zeggen over je darmgezondheid. Een worstvormige, gladde ontlasting is ideaal. Dunne, potloodachtige ontlasting kan wijzen op een obstructie in de dikke darm en moet nader worden onderzocht.

Ten slotte speelt ook de geur een rol, al is dit subjectiever. Ontlasting heeft van nature een onaangename geur, maar een extreem vieze of ongewone geur kan wijzen op een infectie of andere darmproblemen.

Kortom, een ‘normale’ stoelgang is een soepele, relatief zachte stoelgang die zonder inspanning wordt geproduceerd en consistent is met je eigen individuele patroon. Let op veranderingen in je stoelgang en aarzel niet om bij twijfel een arts te raadplegen. Je darmgezondheid is immers een belangrijke indicator van je algehele welzijn.