Waarom word ik altijd verkouden na het vliegen?

Waarom word ik altijd verkouden na het vliegen?

Vliegen is een populaire manier om lange afstanden af ​​te leggen, maar het kan ook een risicofactor zijn voor het oplopen van verkoudheden. Veel mensen melden dat ze tijdens of na een vlucht verkouden worden, maar wat is hiervan de reden?

Lage luchtvochtigheid

Vliegtuigen hebben een extreem lage luchtvochtigheid. De lucht in de cabine is meestal rond de 10-15%, terwijl de ideale luchtvochtigheid voor de menselijke gezondheid rond de 40-60% ligt. Deze droge lucht kan de vocht uit onze neus-, keel- en longweefsels verdampen, waardoor ze kwetsbaarder worden voor virussen en bacteriën.

Recirculatie van lucht

Om de kosten te verlagen, recirculeren vliegtuigen een groot deel van de lucht in de cabine. Dit betekent dat de lucht die je inademt al vele malen door anderen is ingeademd en mogelijk virussen of bacteriën bevat. Als iemand in de cabine ziek is, kan zijn of haar ziekteverwekkers zich snel door het vliegtuig verspreiden, waardoor andere passagiers ook ziek worden.

Verzwakt immuunsysteem

Reizen kan stressvol en vermoeiend zijn, wat een negatief effect kan hebben op ons immuunsysteem. Wanneer we moe zijn, produceren we minder immuuncellen die ons beschermen tegen infecties. Bovendien kan de stress van het reizen de productie van stresshormonen verhogen, die ook het immuunsysteem kunnen verzwakken.

Tips om verkoudheden na het vliegen te voorkomen

• Drink veel vocht: Blijf gehydrateerd door veel water te drinken, vooral tijdens de vlucht. Dit helpt om de vochtige omgeving in je neus-, keel- en longweefsels te behouden.
• Gebruik een neusspray voor nasale irrigatie: Een neusspray met zoutoplossing kan helpen om de neusholtes te zuiveren en eventuele virussen of bacteriën te verwijderen.
• Vermijd contact met zieke personen: Als het mogelijk is, vermijd dan contact met mensen die ziek zijn of symptomen vertonen zoals hoesten of niezen.
• Was je handen regelmatig: Was je handen grondig met zeep en water, vooral na hoesten of niezen. Je kunt ook handdesinfecterend middel gebruiken.
• Neem echinacea-supplementen: Echinacea is een kruid dat het immuunsysteem kan versterken en kan helpen verkoudheden te voorkomen.
• Slaap voldoende: Zorg ervoor dat je voldoende slaap krijgt voor en na je vlucht. Dit helpt om je immuunsysteem sterk te houden.

Hoewel het niet altijd mogelijk is om een ​​verkoudheid na een vlucht te voorkomen, kan het volgen van deze tips het risico verminderen. Als je toch verkouden wordt, zorg er dan voor dat je veel rust neemt en veel vocht drinkt.