Waarom word ik verkouden op vakantie?

Verkoudheid op vakantie: Waarom slaat de verkoudheid toe als je eindelijk kunt ontspannen?

Je kent het wel: je hebt maandenlang hard gewerkt en eindelijk is het zover – vakantie! Maar dan, net wanneer je wilt gaan genieten van je welverdiende rust, slaat het toe: een loopneus, keelpijn en vermoeidheid. Een verkoudheid op vakantie, wie heeft er niet mee te maken gehad?

Vaak schrijven we dit toe aan airco’s, andere temperaturen of besmette medepassagiers. Maar wist je dat de werkelijke boosdoener wel eens je eigen lichaam kan zijn?

Stresshormonen: De verborgen spelbreker

Tijdens drukke periodes produceert ons lichaam voortdurend stresshormonen zoals cortisol. Deze hormonen helpen ons om alert te blijven en te presteren, maar langdurige blootstelling aan cortisol heeft ook zijn keerzijde. Eén van de nadelen is de verzwakking van ons immuunsysteem.

Terwijl je hard werkt en stress ervaart, ben je je vaak niet bewust van de negatieve effecten op je lichaam. Je immuunsysteem draait overuren om je gezond te houden, maar zodra de druk afneemt en je lichaam eindelijk kan ontspannen, zakt de waakzaamheid van je immuunsysteem.

Vakantie: De trigger voor je immuunsysteem

Juist op vakantie, wanneer je stressniveau daalt en je lichaam eindelijk tot rust kan komen, krijgen sluimerende virussen de kans om toe te slaan. Je immuunsysteem, dat lange tijd op scherp heeft gestaan, heeft simpelweg niet de kracht om ze te bestrijden.

Dit verklaart waarom we vaker ziek lijken te worden tijdens vakanties, ondanks dat we minder stress ervaren. Het is geen toeval, maar een direct gevolg van de manier waarop ons lichaam reageert op de plotselinge verandering van stressniveau.

Voorkom een vakantieverkoudheid

Gelukkig zijn er manieren om de kans op een verkoudheid op vakantie te verkleinen. Door structureel te werken aan stressreductie, ook buiten vakanties om, geef je je immuunsysteem de kans om te herstellen en sterk te blijven. Denk hierbij aan:

• Voldoende slaap: Tijdens je slaap herstelt je lichaam en immuunsysteem zich.
• Regelmatig bewegen: Bewegen werkt stressverlagend en boost je immuunsysteem.
• Gezonde voeding: Een uitgebalanceerd dieet voorziet je lichaam van de nodige voedingsstoffen om gezond te blijven.
• Ontspanning: Maak tijd vrij voor activiteiten die je leuk vindt en je helpen ontspannen.

Door goed voor jezelf te zorgen, vergroot je de kans op een zorgeloze en vooral gezonde vakantie!