Hoe krijg ik mijn oren open?

Verstopte oren? Zo krijg je ze weer open!

Een verstopt oor, dat vervelende, doffe gevoel in je hoofd… Het kan ontstaan door hoogteverschillen, verkoudheid, allergieën of zelfs door veranderingen in de luchtdruk. Gelukkig zijn er vaak simpele manieren om je oren weer open te krijgen. Geen noodzaak voor dure medicijnen of een bezoek aan de dokter (tenzij de verstopping aanhoudt of gepaard gaat met andere klachten).

De meest bekende en effectieve methode maakt gebruik van drukverschillen: de valsalva-manoeuvre. Deze techniek is relatief eenvoudig, maar vereist wel de juiste techniek:

1. Knijp je neus dicht: Gebruik je duim en wijsvinger om beide neusgaten volledig te blokkeren.

2. Adem diep in via je mond: Neem een volle, diepe ademhaling.

3. Sluit je lippen: Zorg ervoor dat er geen lucht kan ontsnappen via je mond.

4. Blaas zachtjes je wangen op: Probeer voorzichtig druk op te bouwen in je mondholte. Belangrijk: blaas niet te hard! Het gaat om een zachte, gecontroleerde druk. Je zou een licht gevoel van druk in je oren moeten voelen.

5. Adem langzaam uit door je neus: Terwijl je langzaam uitademt, probeer je de lucht door je neusgaten te duwen. Dit creëert een drukverschil dat de buis van Eustachius, de buis die je middenoor met je keel verbindt, opent. Je hoort mogelijk een zacht ‘klikkend’ geluid als je oren opengaan.

Werkt de Valsalva-manoeuvre niet? Probeer dan deze alternatieven:

• Slikken: Herhaaldelijk slikken kan helpen om de buis van Eustachius te openen.
• Kauwgom kauwen: De bewegingen bij het kauwen stimuleren de spieren rond de buis van Eustachius, waardoor deze open kan blijven. Kauwgom kan dus preventief werken en de oren na de Valsalva-manoeuvre open houden.
• Gapen: Een grote, brede geeuw kan ook drukveranderingen in je oren creëren.
• Oren zachtjes masseren: Een zachte massage van de buitenkant van je oor kan de druk in je middenoor helpen verlichten.

Wanneer moet je een arts raadplegen?

Als je oren langer dan een paar dagen verstopt blijven, als je pijn ervaart, koorts hebt, of als de verstopping gepaard gaat met gehoorverlies, duizeligheid of andere symptomen, is het belangrijk om een arts te raadplegen. Een aanhoudende verstopping kan wijzen op een onderliggende oorzaak die medische aandacht vereist.

Deze tips zijn bedoeld als algemene richtlijnen. Bij aanhoudende problemen is het altijd verstandig om professioneel advies in te winnen.