Heeft vitaminepillen slikken zin?

Vitaminepillen: Zin of Onzin? Een kritische blik

De schappen in de drogisterijen puilen uit van de vitaminepillen en supplementen. Van multi-vitamines tot enkelvoudige preparaten, ze beloven vaak extra energie, een betere weerstand en een algeheel gezonder leven. Maar is het slikken van al die pillen eigenlijk wel zinvol? Voor de meeste mensen is het antwoord verrassend genoeg: waarschijnlijk niet.

De kracht van een gevarieerd dieet

De basis voor een goede gezondheid ligt in een evenwichtig en gevarieerd dieet. De Schijf van Vijf, het bekende voedingsmodel van het Voedingscentrum, is hierbij een handig hulpmiddel. Door dagelijks voldoende groenten, fruit, volkoren producten, zuivel, vlees(vervangers), noten en gezonde vetten te consumeren, krijg je in principe alle essentiële vitamines en mineralen binnen die je lichaam nodig heeft.

Wanneer zijn supplementen dan wél zinvol?

Er zijn uitzonderingen op deze regel. In bepaalde gevallen kan een tekort aan specifieke vitamines of mineralen ontstaan, waardoor supplementen wél zinvol zijn. Denk hierbij aan:

• Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven: Zij hebben bijvoorbeeld extra foliumzuur en vitamine D nodig.
• Ouderen: Door verminderde eetlust en een minder efficiënte opname van voedingsstoffen kunnen ouderen baat hebben bij extra vitamine D en B12.
• Veganisten: Zij moeten extra letten op de inname van vitamine B12, omdat dit vooral in dierlijke producten voorkomt.
• Mensen met bepaalde medische aandoeningen: Sommige medicijnen of aandoeningen kunnen de opname van vitamines en mineralen belemmeren. Een arts kan in deze gevallen advies geven over de juiste supplementen.

Geen wondermiddel

Het is belangrijk te beseffen dat vitaminepillen geen wondermiddel zijn. Ze compenseren geen ongezonde levensstijl, slechte voeding of gebrek aan beweging. Bovendien is er geen overtuigend wetenschappelijk bewijs dat aantoont dat extra inname van vitamines en mineralen leidt tot een verbeterde gezondheid bij mensen die al voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen via hun voeding. Soms kan een overdosering van bepaalde vitamines zelfs schadelijk zijn.

Conclusie: Eet gezond, wees kritisch

Voordat je naar vitaminepillen grijpt, is het belangrijk om kritisch naar je eigen voedingspatroon te kijken. Eet je gevarieerd en volgens de Schijf van Vijf? Dan is de kans groot dat je geen extra supplementen nodig hebt. Investeer liever in gezonde voeding en een actieve levensstijl. Raadpleeg bij twijfel altijd je huisarts of een diëtist. Zij kunnen je adviseren over de juiste voeding en bepalen of supplementen in jouw specifieke situatie zinvol zijn. Het is tenslotte beter om je geld te besteden aan verse groenten en fruit dan aan dure pillen die je lichaam wellicht niet eens nodig heeft.