Kan je van vitamine D misselijk worden?

Kan je misselijk worden van vitamine D?

Vitamine D is essentieel voor onze gezondheid, ondersteunend voor sterke botten, een gezond immuunsysteem en zelfs onze gemoedstoestand. Maar kan een teveel aan vitamine D, net als bij andere vitaminen en mineralen, misselijkheid veroorzaken? Het korte antwoord is: ja, maar het is niet zo gebruikelijk als bij andere supplementen.

Hoewel vitamine D in principe een vetoplosbare vitamine is en het lichaam overschotten in vetweefsel opslaat, zijn er wel degelijk bijwerkingen mogelijk bij een overdosis. Misselijkheid is één van de mogelijke symptomen, hoewel dit niet altijd direct samenhangt met de inname van vitamine D-supplementen. Een overdosis vitamine D, hypervitaminose D genoemd, kan leiden tot een verhoogd calciumgehalte in het bloed (hypercalciëmie). Dit verhoogde calciumgehalte kan diverse klachten veroorzaken, waaronder misselijkheid, braken, verstopping, buikpijn en vermoeidheid. In ernstigere gevallen kunnen zelfs nierstenen en hartproblemen ontstaan.

Het is belangrijk om te onderscheiden tussen een onwel voelen na inname van een vitamine D supplement en een daadwerkelijke overdosis. Een gevoel van misselijkheid na het innemen van een supplement kan verschillende oorzaken hebben. De specifieke samenstelling van het supplement, zoals hulpstoffen, kan een rol spelen. Ook kan het simpelweg een kwestie van gevoeligheid zijn voor de samenstelling van het supplement. In dergelijke gevallen is het raadzaam om een ander merk of een andere vorm van vitamine D te proberen.

Naast vitamine D kunnen, zoals terecht opgemerkt, ook hogere doseringen van andere voedingsstoffen zoals ijzer, zink en calcium misselijkheid als bijwerking hebben. Voedingsdeskundige Saskia Geurts benadrukt terecht dat dit vooral geldt voor supplementen met zeer hoge concentraties van deze voedingsstoffen. Het is cruciaal om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) te respecteren en geen hoge doseringen te nemen zonder overleg met een arts of apotheker. Overdosering kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.

Conclusie: Hoewel misselijkheid een mogelijk symptoom kan zijn van hypervitaminose D, is dit zelden het geval bij een normale inname van vitamine D. Als je misselijkheid ervaart na het innemen van een vitamine D supplement, overleg dan met een arts of apotheker om de oorzaak te achterhalen en de geschikte dosering te bepalen. Het is altijd verstandig om voedingssupplementen met mate en verstandig te gebruiken. Een gevarieerd en gezond voedingspatroon is de beste manier om voldoende vitamine D binnen te krijgen. Supplementen zijn enkel bedoeld als aanvulling, niet als vervanging van een gezonde levensstijl.