Is 11 uur schermtijd veel?

Is 11 uur schermtijd veel? Een kritische blik op digitale consumptie

Elf uur schermtijd per dag. Dat klinkt als een aanzienlijke hoeveelheid, en dat is het ook. Of het ‘veel’ is, hangt echter sterk af van verschillende factoren, waaronder leeftijd, activiteit en de context van het schermgebruik. Er is geen magisch getal dat voor iedereen geldt, maar de aanbevelingen geven wel een richting aan.

De richtlijnen voor schermtijd zijn namelijk leeftijdsafhankelijk. Voor jonge kinderen (6-8 jaar) wordt maximaal één uur per dag aangeraden, verdeeld over twee sessies. Dit is niet zomaar een arbitrair getal; jonge kinderen hebben een grotere behoefte aan fysieke activiteit, sociale interactie en ongestructureerde speltijd voor hun ontwikkeling. Te veel schermtijd op deze leeftijd kan leiden tot vertraagde spraakontwikkeling, problemen met de aandacht en slaapproblemen.

Naarmate kinderen ouder worden, neemt de aanbevolen schermtijd geleidelijk toe. Vanaf twaalf jaar kan de dagelijkse schermtijd oplopen tot maximaal drie uur. Dit is echter nog steeds een bovengrens, geen doel. Het is belangrijk om te benadrukken dat deze richtlijnen gemiddelden zijn en dat individuele behoeften kunnen variëren.

Elf uur schermtijd voor een twaalfjarige overschrijdt de aanbeveling aanzienlijk. Deze lange blootstelling aan schermen kan verschillende negatieve gevolgen hebben:

• Gezondheidsproblemen: Oogvermoeidheid, hoofdpijn, slechte houding en overgewicht zijn allemaal potentiële risico’s van overmatig schermgebruik.
• Sociale ontwikkeling: Te veel tijd achter een scherm kan ten koste gaan van de sociale interactie en de ontwikkeling van sociale vaardigheden.
• Slaapproblemen: Het blauwe licht van schermen verstoort de productie van melatonine, een hormoon dat essentieel is voor een goede nachtrust. Dit kan leiden tot slaapproblemen en vermoeidheid overdag.
• Academische prestaties: Hoewel technologie een hulpmiddel kan zijn bij het leren, kan overmatige schermtijd de concentratie en leerprestaties negatief beïnvloeden.
• Mentale gezondheid: Overmatig schermgebruik is in verband gebracht met een verhoogd risico op angst, depressie en een lager zelfbeeld, vooral bij jongeren.

Het is dus niet alleen de hoeveelheid schermtijd die van belang is, maar ook de kwaliteit ervan. Elf uur Netflix kijken is anders dan elf uur besteden aan educatieve apps, online leren of video bellen met familie. Een gezonde balans tussen schermtijd en andere activiteiten, zoals sport, spelen buiten, lezen en sociale interactie, is cruciaal.

Conclusie: Elf uur schermtijd is voor de meeste mensen, zeker voor kinderen en adolescenten, te veel. Het is belangrijk om bewust te zijn van de tijd die wordt besteed achter schermen en om een gezonde balans te vinden tussen digitale media en andere activiteiten die bijdragen aan een evenwichtige en gezonde levensstijl. Mocht u zich zorgen maken over het schermgebruik van uzelf of uw kind, aarzel dan niet om professioneel advies in te winnen.