Hoe gezond is ice tea?

IJsthee: Verfrissend, maar hoe gezond is het écht?

De zomerzon brandt, de dorst knaagt. Een ijskoud glas ijsthee lijkt de perfecte oplossing. Maar is deze populaire dorstlesser net zo gezond als we denken, of schuilt er een addertje onder het gras?

IJsthee, in al zijn varianten, heeft de reputatie een gezonder alternatief te zijn voor suikerhoudende frisdranken. En dat is deels waar. In tegenstelling tot bijvoorbeeld cola, bevat ijsthee in principe natuurlijke antioxidanten, afkomstig van de thee zelf. Deze antioxidanten, zoals polyfenolen, kunnen potentieel positieve effecten hebben op onze gezondheid. Zo worden ze in verband gebracht met het bestrijden van vrije radicalen in het lichaam, wat kan helpen bij het voorkomen van chronische ziektes.

Echter, het is belangrijk om de nuance te zien. De hoeveelheid antioxidanten in commerciële ijsthee is vaak significant lager dan in een kop zelfgezette thee. Dit komt door het productieproces, verdunning en de gebruikte theesoort. Bovendien wordt aan veel commerciële ijstheeën suiker, zoetstoffen of andere toevoegingen toegevoegd om de smaak te verbeteren. Dit kan de potentiële gezondheidsvoordelen tenietdoen.

Waar schuilt het gevaar?

Het grootste probleem met ijsthee is de hoeveelheid toegevoegde suikers. Overmatige suikerconsumptie is in verband gebracht met gewichtstoename, type 2 diabetes, hart- en vaatziekten en andere gezondheidsproblemen. Zelfs varianten die geadverteerd worden als “light” of “zero sugar” bevatten vaak kunstmatige zoetstoffen, waarvan de langetermijneffecten op de gezondheid nog steeds worden onderzocht.

De conclusie: Genieten met mate

Hoewel ijsthee over het algemeen een betere keuze is dan veel andere frisdranken, is het belangrijk om je bewust te zijn van de mogelijke nadelen. Zoals met alles geldt: geniet met mate.

Hier zijn enkele tips om verantwoord van ijsthee te genieten:

• Lees het etiket: Let goed op de ingrediëntenlijst en de voedingswaarden, in het bijzonder het suikergehalte.
• Kies voor ongezoete varianten: Vermijd ijsthee met toegevoegde suikers en zoetstoffen.
• Maak je eigen ijsthee: Zelfgemaakte ijsthee is een gezonder alternatief. Gebruik je favoriete theesoort, laat deze afkoelen en voeg eventueel wat vers fruit of kruiden toe voor extra smaak.
• Drink water als basis: IJsthee is een lekkere traktatie, maar vervang water er niet volledig mee. Water blijft de beste dorstlesser.

Kortom, ijsthee kan een verfrissende en smaakvolle drank zijn, maar het is belangrijk om er bewust van te zijn wat je consumeert. Kies bewust, geniet met mate en onthoud dat een gezonde levensstijl een combinatie is van verschillende factoren, waarbij een gebalanceerd dieet en voldoende beweging essentieel zijn.