Hoe herken je stress bij iemand?

Stress herkennen bij anderen

Stress is een veelvoorkomend probleem dat iedereen kan treffen. Het kan worden veroorzaakt door een breed scala aan factoren, waaronder werk, relaties, financiën en gezondheidszorgen. Stress kan zich uiten in zowel fysieke als mentale symptomen.

Lichamelijke symptomen van stress

• Vermoeidheid en gebrek aan energie
• Spanning en spierpijn
• Hoofdpijn en andere lichamelijke pijntjes
• Slaapstoornissen
• Maag-darmklachten
• Verzwakt immuunsysteem

Mentale symptomen van stress

• Prikkelbaarheid en woede-uitbarstingen
• Verminderde concentratie en geheugen
• Sombere gevoelens en angst
• Overmatig piekeren
• Gevoelens van overweldiging

Gedragsmatige symptomen van stress

• Sociale terugtrekking
• Alcohol- of drugsgebruik
• Slechte eetgewoonten
• Roken
• Rusteloosheid of hyperactiviteit

Hoe stress te herkennen bij anderen

Het is belangrijk om te weten dat mensen stress op verschillende manieren kunnen ervaren. Sommige mensen kunnen openlijk over hun stress praten, terwijl anderen hun gevoelens misschien voor zich houden. Let op de volgende tekenen die kunnen wijzen op stress:

• Veranderingen in gedrag of stemming
• Lichamelijke klachten zonder duidelijke medische oorzaak
• Problemen op het werk, school of in relaties
• Vermijding van sociale activiteiten
• Overmatig alcohol- of drugsgebruik

Wat te doen als je stress bij iemand opmerkt

Als je denkt dat iemand die je kent last heeft van stress, kun je het volgende doen:

• Luister met een open oor en toon begrip.
• Help de persoon bij het identificeren van de bronnen van stress.
• Bied praktische ondersteuning, zoals hulp bij klusjes of het oppassen op kinderen.
• Moedig de persoon aan om gezonde copingmechanismen te ontwikkelen, zoals lichaamsbeweging, mindfulness en therapie.
• Bied indien nodig professionele hulp aan.

Stress is een ernstig probleem, maar het kan worden beheerst. Door de symptomen te herkennen en de juiste ondersteuning te bieden, kun je anderen helpen om met stress om te gaan en hun welzijn te verbeteren.