Hoe kun je sneller herstellen van griep?

Hoe kun je sneller herstellen van griep?

Griep is een zeer besmettelijke ziekte die veroorzaakt wordt door het influenzavirus. Griepsymptomen kunnen variëren van milde tot ernstige en kunnen bestaan uit koorts, hoofdpijn, spierpijn, vermoeidheid, loopneus, keelpijn en hoesten.

Er is geen specifieke behandeling voor griep, maar er zijn een aantal dingen die je kunt doen om de symptomen te verlichten en sneller te herstellen.

1. Rust

Rust is essentieel voor een sneller herstel van griep. Zorg ervoor dat je veel rust krijgt en vermijd inspannende activiteiten. Als je in staat bent, probeer dan het grootste deel van de dag in bed te blijven.

2. Voldoende slaap

Slaap is belangrijk voor het immuunsysteem, dat je lichaam helpt infecties te bestrijden. Streef naar minstens 7-8 uur slaap per nacht.

3. Veel vocht

Voldoende vocht is belangrijk om uitdroging te voorkomen, die de symptomen van griep erger kan maken. Drink veel water, sap of elektrolytenhoudende dranken.

4. Gezonde voeding

Een gezond dieet is belangrijk voor het immuunsysteem. Eet veel fruit, groenten en magere eiwitten. Vermijd suikerhoudende dranken en bewerkte voedingsmiddelen.

5. Medicatie

Er zijn een aantal vrij verkrijgbare medicijnen die kunnen helpen bij het verlichten van griepsymptomen, zoals pijnstillers, decongestiva en hoestonderdrukkers. Volg altijd de instructies op het etiket.

6. Stomen

Stomen kan helpen bij het openen van de luchtwegen en het verlichten van hoest. Kook een pan water en laat het 10 minuten afkoelen. Ga dan met je hoofd boven de pan zitten en bedek je hoofd met een handdoek. Inhaleer de stoom gedurende 10-15 minuten.

7. Zoutwatergorgelen

Zoutwatergorgelen kan helpen bij het verzachten van keelpijn. Los 1/2 theelepel zout op in 1 kop warm water en gorgel hiermee 2-3 keer per dag.

8. Honing

Honing heeft antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen bij het verzachten van keelpijn en hoest. Neem een paar theelepels honing per dag.

9. Echinacea

Echinacea is een kruid dat het immuunsysteem kan versterken en de duur van griepsymptomen kan verkorten. Neem echinacea-supplementen volgens de instructies op het etiket.

10. Olijfblad

Olijfblad is een kruid dat antivirale eigenschappen heeft die kunnen helpen bij het bestrijden van het griepvirus. Neem olijfblad-supplementen volgens de instructies op het etiket.

Het is belangrijk om te onthouden dat het herstel van griep tijd kost. De meeste mensen herstellen binnen een week of twee, maar sommige mensen kunnen langer ziek zijn. Als je symptomen na een week niet verbeteren of erger worden, neem dan contact op met je arts.