Hoe lang duurt een wandeling om 100 calorieën te verbranden?

Even een blokje om: Hoeveel tijd kost het om 100 calorieën te verbranden door te wandelen?

Een gezonde levensstijl met voldoende beweging is belangrijk. Wandelen is een toegankelijke en prettige manier om calorieën te verbranden en je fit te voelen. Maar hoe lang moet je eigenlijk wandelen om die 100 calorieën kwijt te raken? Helaas is er geen simpel antwoord, want het hangt af van een aantal factoren. De belangrijkste zijn je gewicht en je wandeltempo.

Je lichaamsgewicht speelt een cruciale rol. Een zwaarder persoon verbrandt meer calorieën bij dezelfde inspanning dan iemand die lichter is. Ook je wandeltempo is bepalend. Een stevige, snelle wandeling verbrandt meer calorieën per uur dan een rustige wandeling.

Een gemiddelde schatting:

Om een idee te geven: bij een gemiddeld wandeltempo van ongeveer 3 kilometer per uur verbrandt een persoon gemiddeld zo’n 70 calorieën per kilometer. Dit is een ruwe schatting en kan per persoon variëren. Om 100 calorieën te verbranden bij dit tempo, zou je dus ongeveer 1,5 kilometer moeten wandelen.

Hoe lang duurt dat dan?

Bij een tempo van 3 kilometer per uur duurt het wandelen van 1,5 kilometer ongeveer 30 minuten. Houd er echter rekening mee dat dit slechts een benadering is. Wandel je sneller, dan verbrandt je meer calorieën in minder tijd. Wandel je langzamer, dan zal het langer duren om dezelfde hoeveelheid calorieën te verbranden. Bovendien spelen factoren als het terrein (heuvelachtig terrein kost meer energie) en de individuele stofwisseling ook een rol.

Hoe kun je het nauwkeuriger bepalen?

Voor een nauwkeurigere berekening kun je gebruikmaken van een fitness tracker of een calorieënteller-app. Deze apparaten houden je tempo, afstand en verbrande calorieën bij, zodat je een beter beeld krijgt van je inspanning. Let er wel op dat deze apparaten ook schattingen geven en niet altijd perfect accuraat zijn.

Conclusie:

Hoewel een wandeling van ongeveer 30 minuten bij een gemiddeld tempo van 3 km/u ongeveer 100 calorieën kan verbranden, is dit slechts een richtlijn. De exacte tijd hangt af van je gewicht, wandeltempo en andere individuele factoren. Het belangrijkste is om regelmatig te bewegen en plezier te hebben tijdens je wandeling! Focus op het genieten van de frisse lucht en de beweging, in plaats van alleen op het precieze aantal verbrande calorieën.