Hoe moet je plassen met prostaatproblemen?

Moeilijk plassen door prostaatproblemen? Tips voor een betere urinestroom

Veel mannen ervaren op latere leeftijd prostaatproblemen. Deze problemen kunnen zich uiten in verschillende klachten, waaronder een zwakke urinestroom, frequent urineren (vooral ‘s nachts), een gevoel van niet-volledig legen van de blaas en moeite met plassen. Hoewel het belangrijk is om bij aanhoudende klachten een arts te raadplegen, zijn er een aantal eenvoudige technieken die je zelf kunt toepassen om het plassen te vergemakkelijken en de symptomen te verlichten.

De cruciale rol van een lege blaas

Een van de belangrijkste aspecten bij prostaatproblemen is het regelmatig en volledig legen van de blaas. Achtergebleven urine kan leiden tot urineweginfecties, blaasstenen en zelfs verdere problemen met de prostaat. Daarom is het essentieel om te proberen de blaas zo goed mogelijk te legen.

Dubbel plassen: meer dan alleen een trucje

Een effectieve techniek is het “dubbel plassen”. Dit is een simpele methode die veel mannen kan helpen om meer resturine uit de blaas te verwijderen:

1. Plas zo normaal mogelijk: Ga naar het toilet en plas zoveel mogelijk urine als je kunt lozen.
2. Wacht even: Neem een korte pauze van ongeveer 30 seconden tot een minuut. Sta rustig, adem diep in en ontspan je.
3. Probeer opnieuw te plassen: Probeer nu opnieuw te plassen. Je zult waarschijnlijk merken dat je nog steeds een beetje urine kunt lozen.

Door deze techniek te gebruiken, geef je de blaasspieren de kans om zich te ontspannen en de laatste restjes urine uit de blaas te persen. Het is belangrijk om dit rustig en geduldig te doen, zonder forceren.

Ontspanning als sleutel tot een betere urinestroom

Spanning kan de spieren in het bekkenbodemgebied aanspannen, wat de urinestroom kan belemmeren. Probeer daarom bewust te ontspannen voordat je gaat plassen. Dit kun je doen door:

• Ademhalingsoefeningen: Haal een paar keer diep adem. Focus op het uitademen en laat je schouders en buik ontspannen.
• Visualisatie: Stel je voor dat je spieren rond de blaas en plasbuis ontspannen en openen.
• Aandacht voor je lichaam: Voel of er spanning in je schouders, nek of kaak zit en probeer deze los te laten.
• Warmte: Een warm bad of een warme doek op de buik kan de spieren helpen ontspannen.

Door mentaal te ontspannen, verminder je onnodige spierspanning en creëer je ruimte voor een betere en gemakkelijkere urinestroom.

Belangrijk:

Deze tips zijn bedoeld om de symptomen te verlichten en vormen geen vervanging voor een medische diagnose of behandeling. Het is van cruciaal belang om een arts te raadplegen als je aanhoudende of ernstige prostaatproblemen ervaart. Een arts kan de oorzaak van de problemen vaststellen en de juiste behandeling voorschrijven. Denk hierbij aan medicatie, fysiotherapie, of in sommige gevallen een operatie.

Kortom, door bewust met je lichaam om te gaan, de blaas goed te legen en te ontspannen, kun je zelf een actieve rol spelen bij het verminderen van klachten die veroorzaakt worden door prostaatproblemen.