Hoe weet ik of ik pre-diabetes heb?

Prediabetes: Ben ik in gevaar?

Prediabetes is een toestand waarbij je bloedsuikerspiegel verhoogd is, maar nog niet hoog genoeg om te voldoen aan de criteria voor type 2 diabetes. Deze fase is cruciaal, want het is een voorbode van diabetes. Gelukkig is het mogelijk om pre-diabetes te voorkomen of te vertragen. Maar hoe weet je of je in deze risicogroep zit?

De sleutel tot diagnose: Bloedsuiker testen

De enige manier om pre-diabetes vast te stellen is via een bloedtest bij de huisarts. Er zijn twee belangrijke bloedsuikerwaarden die bepalen of je pre-diabetes hebt:

• Nuchtere bloedglucosewaarde: Deze test meet de hoeveelheid glucose in je bloed na een nacht vasten. Een nuchtere bloedglucosewaarde van 6,1 of hoger, maar lager dan 6,9, wijst op pre-diabetes.
• Bloedglucosewaarde na het eten: Deze test meet de hoeveelheid glucose in je bloed 2 uur na het eten van een bepaalde hoeveelheid koolhydraten. Een waarde van 7,8 of hoger, maar lager dan 11, duidt op pre-diabetes.

Symptomen van pre-diabetes

Vaak merk je geen symptomen van pre-diabetes. Sommige mensen kunnen last hebben van:

• Verhoogde dorst
• Frequent urineren
• Vermoeidheid
• Gewichtsverlies
• Wazig zien
• Trage genezing van wonden

Wat te doen bij pre-diabetes?

Als je pre-diabetes hebt, betekent dit dat je een verhoogd risico hebt op het ontwikkelen van type 2 diabetes, hart- en vaatziekten en andere gezondheidsproblemen. Gelukkig zijn er stappen die je kunt nemen om deze risico’s te verminderen:

• Gezond gewicht behouden: Door gewicht te verliezen, verlaag je de kans op type 2 diabetes aanzienlijk.
• Regelmatig bewegen: Streef naar minimaal 30 minuten matige intensiteit oefening op de meeste dagen van de week.
• Gezond eten: Eet een gevarieerd dieet met veel groente, fruit, volkorenproducten en magere eiwitten. Beperk suiker, verzadigd vet en bewerkt voedsel.
• Regelmatig controle: Laat je bloedsuikerspiegel regelmatig controleren bij je huisarts.

Pre-diabetes: Een kans om je gezondheid te beschermen

Pre-diabetes is een stille dreiging, maar met de juiste aanpak is het mogelijk om de progressie naar diabetes te vertragen of zelfs te stoppen. Door je levensstijl aan te passen en je bloedsuikerspiegel in de gaten te houden, kun je je gezondheid beschermen en de risico’s van chronische ziektes verminderen.