Hoeveel calorieën heb je nodig als je de hele dag op bed ligt?

Bedrust: Hoeveel calorieën verbrand je dan eigenlijk?

Het zal je vast niet verbazen, maar als je de hele dag in bed ligt, verbrand je aanzienlijk minder calorieën dan tijdens een actieve dag. Maar hoeveel minder precies? Dat hangt af van een aantal factoren, zoals je lichaamsgewicht en de duur van je rust.

Een gemiddelde persoon met een gewicht van 75 kilo verbrandt ongeveer 0,9 calorieën per kilo per uur in rust. Dat betekent dat je tijdens 8 uur slapen ongeveer 540 calorieën verbrandt (0,9 calorieën/kg x 75 kg x 8 uur = 540 calorieën).

Maar wat betekent dit in de praktijk?

• Een dag in bed is een calorie-arme dag: Als je de hele dag in bed ligt, verbrand je dus aanzienlijk minder calorieën dan tijdens een actieve dag. Dit kan leiden tot een calorietekort, wat op lange termijn tot gewichtsverlies kan leiden.
• Niet alle rust is gelijk: Slapen is niet hetzelfde als de hele dag in bed liggen en tv kijken. Slapen is een actievere vorm van rust dan passief in bed liggen.
• Individuele verschillen: De hoeveelheid calorieën die je verbrandt in rust kan per persoon verschillen. Factoren zoals leeftijd, geslacht en spiermassa spelen een rol.

Wat kun je doen als je langere tijd in bed moet liggen?

• Eet gezond: Zorg voor een uitgebalanceerd dieet met voldoende voedingsstoffen, zelfs als je minder calorieën nodig hebt.
• Blijf gehydrateerd: Drink voldoende water om uitdroging te voorkomen.
• Doe lichte oefeningen: Zelfs kleine bewegingen in bed, zoals arm- en beenoefeningen, kunnen helpen om je calorieverbranding te verhogen.
• Praat met je arts: Als je gezondheidsproblemen hebt die je beletten om te bewegen, raadpleeg dan je arts voor advies over je voeding en activiteit.

Conclusie:

Hoewel bedrust noodzakelijk kan zijn voor herstel, is het belangrijk om te beseffen dat het een calorie-arme periode is. Zorg ervoor dat je je lichaam van de nodige voedingsstoffen voorziet en probeer lichte oefeningen te doen om je spieren te activeren. Raadpleeg bij twijfel altijd je arts.