Hoeveel diepvriesspinazie is één portie groenten?

Hoeveel diepvriesspinazie is één portie groenten?

Groenten zijn een essentieel onderdeel van een gezond voedingspatroon. Volgens de richtlijnen van het Voedingscentrum heeft een volwassene dagelijks minimaal 250 gram groente nodig.

Diepvriesspinazie is een handige en voedzame manier om aan deze aanbeveling te voldoen. Het is echter belangrijk om te weten hoeveel diepvriesspinazie één portie groenten is.

Gemiddelde portie diepvriesspinazie

Een gemiddelde portie diepvriesspinazie bedraagt ongeveer 150 gram. Dit komt overeen met ongeveer één kopje rauwe spinazie. Bij het koken slinkt de spinazie echter aanzienlijk, waardoor de uiteindelijke portie kleiner wordt.

Eén portie groenten = 200 gram

Voor een volwassene telt één portie groenten als 200 gram. Dit betekent dat je ongeveer 133 gram rauwe diepvriesspinazie nodig hebt om aan één portie groenten te komen.

Twee porties groenten = 400 gram

Als je de aanbevolen hoeveelheid groenten van 250 gram per dag wilt binnenkrijgen, heb je ongeveer 266 gram rauwe diepvriesspinazie nodig (2 x 133 gram).

Bereiding diepvriesspinazie

Om een portie diepvriesspinazie te bereiden, kun je de volgende stappen volgen:

• Haal de spinazie uit de vriezer en laat deze ontdooien.
• Breng water aan de kook.
• Voeg de ontdooide spinazie toe aan het kokende water.
• Kook de spinazie totdat deze gaar is (ongeveer 5 minuten).
• Giet de spinazie af en serveer deze naar wens.

Samenvatting

Een gemiddelde portie diepvriesspinazie bedraagt 150 gram. Voor een volwassene telt één portie groenten als 200 gram, wat overeenkomt met ongeveer 133 gram rauwe diepvriesspinazie. Om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid groenten (250 gram) binnen te krijgen, heb je ongeveer 266 gram rauwe diepvriesspinazie nodig.