Hoeveel kcal verbrand je met 10.000 stappen?

Hoeveel kcal verbrand je met 10.000 stappen?

Wandelen is een geweldige manier om in shape te blijven en calorieën te verbranden. Maar hoeveel kcal verbrand je eigenlijk met 10.000 stappen?

Het gemiddelde

Het verbranden van ongeveer 400 tot 500 calorieën met 10.000 stappen is een gemiddelde. Dit betekent dat sommige mensen meer verbranden en anderen minder, afhankelijk van een aantal factoren.

Factoren die de calorieverbranding beïnvloeden

De volgende factoren spelen een rol bij het bepalen van hoeveel calorieën je verbrandt met 10.000 stappen:

• Gewicht: Zwaardere mensen verbranden meer calorieën dan lichtere mensen.
• Lengte: Langere mensen verbranden meer calorieën dan kortere mensen.
• Geslacht: Mannen verbranden over het algemeen meer calorieën dan vrouwen.
• Loopsnelheid: Hoe sneller je loopt, hoe meer calorieën je verbrandt.

Voorbeeld

Laten we een voorbeeld nemen. Stel dat je een vrouw bent die 68 kg weegt, 1,70 m lang is en met een snelheid van 5 km/u loopt. Volgens de formule van het Compendium of Physical Activities zou je ongeveer 460 calorieën verbranden met 10.000 stappen.

Conclusie

De hoeveelheid calorieën die je verbrandt met 10.000 stappen varieert afhankelijk van verschillende factoren. Het gemiddelde ligt echter rond de 400 tot 500 calorieën. Als je meer calorieën wilt verbranden, kun je je loopsnelheid verhogen of meer gewicht dragen.