Is 2 kg per maand afvallen veel?

Is 2 kg per maand afvallen veel? Een realistische blik op gewichtsverlies.

We kennen allemaal de verhalen: radicale diëten die je beloven kilo’s te doen verliezen in een razend tempo. Maar is dat wel gezond en houdbaar? En is een ‘bescheiden’ gewichtsverlies van 2 kg per maand dan wel de moeite waard? Het antwoord is een volmondig ja!

Het is belangrijk te begrijpen dat een gezonde gewichtsafname voornamelijk draait om het verliezen van vet, en niet om het verliezen van vocht of, erger nog, spiermassa. Snel gewichtsverlies gaat vaak gepaard met juist dat: verlies van vocht en spiermassa. Dit is niet alleen ongezond, maar ook nog eens contraproductief op de lange termijn, omdat spieren juist helpen bij het verbranden van calorieën.

Een gewichtsverlies van 2 kg per maand daarentegen, wijst op een stabiele en meer duurzame aanpak. Dit betekent dat je waarschijnlijk vet verbrandt door een gezonde combinatie van voeding en beweging, in plaats van dat je je lichaam uithongert.

Waarom 2 kg per maand een prima resultaat is:

• Gezond en Duurzaam: Een geleidelijke gewichtsafname is minder belastend voor je lichaam en verkleint de kans op een jojo-effect. Je geeft je lichaam de tijd om zich aan te passen aan de veranderingen.
• Realistisch: Een gewichtsverlies van 2 tot 5 kg per maand wordt over het algemeen beschouwd als een haalbaar en gezond tempo. 2 kg per maand valt dus binnen deze gezonde marge.
• Focus op Vetverlies: Een trager tempo van afvallen is vaak een indicatie dat je vooral vet verliest, in plaats van vocht of spiermassa.
• Mentale Gezondheid: Langzame, stabiele vooruitgang is makkelijker vol te houden en minder demotiverend dan een ‘alles-of-niets’ mentaliteit.

Geduld is een schone zaak:

Gewichtsverlies is een marathon, geen sprint. Het vereist geduld, consistentie en een realistische kijk op de uitdaging. Laat je niet ontmoedigen door langzame vooruitgang. Focus op het grote geheel en waardeer elke positieve stap die je zet. Zelfs een gewichtsverlies van 2 kg per maand kan, op jaarbasis, tot een aanzienlijk en gezond gewichtsverlies leiden.

Conclusie:

Dus, is 2 kg per maand afvallen veel? Absoluut! Het is een teken van een gezonde en duurzame aanpak van gewichtsverlies, met de focus op het verliezen van vet en het behouden van spiermassa. Wees geduldig met jezelf en waardeer elke stap die je zet op weg naar een gezonder leven. Kleine beetjes helpen!