Is alcohol slecht voor afvallen?

Is alcohol slecht voor afvallen?

Afvallen is een complex proces dat een combinatie van gezonde voeding, lichaamsbeweging en een verandering van de leefstijl vereist. Alcoholgebruik kan dit proces echter bemoeilijken en het moeilijker maken om af te vallen.

Calorieën in alcohol

Alcohol bevat calorieën die bijdragen aan je dagelijkse calorie-inname. Een glas wijn (150 ml) bevat ongeveer 120 calorieën, terwijl een glas bier (330 ml) ongeveer 150 calorieën bevat. Deze calorieën worden “lege calorieën” genoemd omdat ze geen voedingsstoffen leveren.

Calorietekort

Om af te vallen, is het essentieel om een calorietekort te creëren, wat betekent dat je minder calorieën consumeert dan je verbrandt. Alcohol draagt niet bij aan dit calorietekort en kan het zelfs moeilijker maken om een tekort te bereiken.

Remt de vetverbranding

Alcohol kan de vetverbranding remmen. Wanneer je alcohol consumeert, zal je lichaam deze eerst verbranden als energiebron, waardoor de verbranding van vet wordt uitgesteld. Dit kan het afvalproces vertragen.

Stimuleert eetlust

Alcohol kan de eetlust stimuleren, waardoor je meer gaat eten dan je normaal gesproken zou doen. Dit kan leiden tot een overconsumptie van calorieën en het moeilijker maken om af te vallen.

Uitdroging

Alcohol is een diureticum, wat betekent dat het urineproductie veroorzaakt. Dit kan leiden tot uitdroging, wat het afvalproces kan hinderen.

Conclusie

Alcoholgebruik kan het afvalproces op verschillende manieren hinderen. Het bevat calorieën die geen voedingsstoffen leveren, remt de vetverbranding, stimuleert de eetlust en kan leiden tot uitdroging. Als je wilt afvallen, is het raadzaam om je alcoholconsumptie te beperken of helemaal te vermijden.