Is appel goed voor ontlasting?

Is appel goed voor ontlasting?

Ja, appel, met name gekookte appel, is goed voor ontlasting en kan verlichting bieden bij constipatie.

Hoe werkt appel bij obstipatie?

• Verzachtende werking: Gekookte appels bevatten pectine, een oplosbare vezel die zorgt voor een verzachtende werking op het spijsverteringsstelsel. Het helpt de ontlasting zachter te maken, waardoor deze gemakkelijker kan passeren.

• Stimulering darmbewegingen: Pectine in gekookte appels stimuleert ook de darmbewegingen. Het voegt bulk toe aan ontlasting, wat de peristaltische bewegingen in de darmen bevordert en zo verlichting kan bieden bij constipatie.

• Vochtgehalte: Appels bevatten een hoog vochtgehalte, wat helpt bij het hydrateren van de ontlasting. Gehydrateerde ontlasting is zachter en gemakkelijker te passeren.

Voor wie is appel het meest effectief bij obstipatie?

Appels zijn vooral effectief bij mensen die gevoelig zijn voor constipatie, zoals oudere volwassenen, mensen met een traag metabolisme of mensen die een vezelarm dieet volgen.

Hoe gekookte appel te consumeren voor ontlasting:

• Appelmoes: Kook appels tot ze zacht zijn en maak er vervolgens appelmoes van. Eet een portie appelmoes als ontbijt of als tussendoortje.
• Gekookte appels met kaneel: Kook appels tot ze zacht zijn en voeg vervolgens wat kaneel toe. Kaneel staat bekend om zijn laxerende eigenschappen, wat de effectiviteit van appels kan versterken.
• Appelthee: Snijd appels in plakjes en kook ze in water. Laat 10-15 minuten trekken en drink de thee voor het slapengaan.

Conclusie:

Gekookte appels kunnen effectief zijn bij het verlichten van obstipatie vanwege hun verzachtende werking, stimulering van darmbewegingen en hoge vochtgehalte. Voeg gekookte appels toe aan je dieet om verlichting te vinden bij constipatieproblemen.