Is citroensap slecht voor je?

Citroensap: Gezond, maar geen wondermiddel

Citroenwater is de laatste jaren uitgegroeid tot een populair drankje, met name ‘s ochtends. Aan het drinken van citroenwater worden allerlei gezondheidsvoordelen toegeschreven, van een betere spijsvertering tot een stralende huid en een boost voor het immuunsysteem. Maar is citroensap echt zo’n wondermiddel, en maakt het drinken ervan op de nuchtere maag echt een verschil?

Kort gezegd: citroensap is gezond, maar niet magisch. Het bevat vitamine C, antioxidanten en elektrolyten, wat bijdraagt aan een gezonde levensstijl. Deze voedingsstoffen vind je echter ook in andere fruitsoorten en groenten. Het idee dat citroenwater, specifiek gedronken in de ochtend, extra gezondheidsvoordelen biedt, is een mythe.

De vermeende voordelen van citroenwater ‘s ochtends, zoals het ‘ontgiften’ van het lichaam of het stimuleren van de stofwisseling, zijn niet wetenschappelijk onderbouwd. Ons lichaam heeft geen ‘detox’ nodig van citroensap; de lever en nieren zorgen hier prima zelf voor. Ook de invloed op de stofwisseling is minimaal en zeker niet uniek voor citroensap.

Wel kan citroenwater een verfrissende start van de dag zijn en je helpen om gehydrateerd te blijven. De zure smaak kan sommige mensen helpen om ‘s ochtends wakker te worden. Bovendien kan het toevoegen van citroen aan je water je motiveren om meer water te drinken, wat zeker een positief effect heeft op je gezondheid.

Let wel op: het zuur in citroensap kan op den duur tandglazuur aantasten. Het is daarom aan te raden om citroenwater te drinken met een rietje, of je mond na het drinken te spoelen met gewoon water.

Conclusie: Geniet gerust van een glas citroenwater als onderdeel van een gezond ontbijt, of op elk ander moment van de dag. Verwacht echter geen wonderen. Een gevarieerd dieet met voldoende fruit, groenten en water is veel belangrijker voor je gezondheid dan het drinken van citroensap op een specifiek tijdstip. Het is een gezonde aanvulling, maar geen wondermiddel.