Waarom word ik zo vaak ziek?

Waarom word ik zo vaak ziek? Een zoektocht naar de oorzaak.

Voel je je constant verkouden, griepig of geplaagd door andere kwaaltjes? Het is frustrerend om steeds weer ziek te zijn. Maar de frequentie van ziek zijn is zelden een kwestie van pech; het is vaak het resultaat van een combinatie van factoren die binnen je eigen controle liggen. In plaats van je af te vragen waarom je zo vaak ziek bent, laten we kijken naar wat je eraan kunt doen.

De rol van je levensstijl:

Het is geen geheim dat een gezonde levensstijl je immuunsysteem versterkt. Maar wat houdt dat precies in, en hoe beïnvloedt het je weerstand? Laten we enkele belangrijke aspecten onder de loep nemen:

• Stress: de stille saboteur: Chronische stress is een ware immuunonderdrukker. Stresshormonen zoals cortisol remmen de werking van je immuuncellen, waardoor je minder goed bent uitgerust om infecties te bestrijden. Deze stress hoeft niet altijd van grote, dramatische gebeurtenissen te komen. Kleine, dagelijkse stressoren kunnen zich opstapelen en net zo schadelijk zijn.

• Overgewicht en obesitas: Een verhoogd BMI is vaak geassocieerd met een verzwakt immuunsysteem. Vetweefsel produceert ontstekingsbevorderende stoffen die de werking van je afweermechanismen verstoren. Dit maakt je vatbaarder voor infecties en verlengt hersteltijd.

• Roken: een giftige cocktail: Roken tast je longen en je immuunsysteem direct aan. Het verlaagt je natuurlijke afweer en maakt je gevoeliger voor infecties van de luchtwegen, maar ook voor andere ziekten.

• Slaaptekort: ondermijning van herstel: Slaap is cruciaal voor het herstel en de regeneratie van je lichaam, inclusief je immuunsysteem. Onvoldoende slaap verzwakt je afweer, waardoor je sneller ziek wordt en langer ziek blijft.

• Een zittend leven: de stilstand van de gezondheid: Een gebrek aan lichaamsbeweging draagt bij aan een verzwakt immuunsysteem. Regelmatige beweging, zelfs matige activiteit zoals een dagelijkse wandeling, stimuleert de bloedcirculatie en verbetert de werking van je immuuncellen.

• Een ongezond dieet: Een dieet rijk aan bewerkt voedsel, suiker en verzadigde vetten, en arm aan vitamines en mineralen, ondermijnt je algemene gezondheid en daarmee ook je immuunsysteem. Een uitgebalanceerd dieet met veel fruit, groenten en volkorenproducten is essentieel voor een sterke weerstand.

Wat kun je doen?

Het goede nieuws is dat je zelf veel kunt doen om je weerstand te verbeteren. Door te focussen op een gezondere levensstijl, kun je de frequentie van ziek zijn aanzienlijk verminderen. Begin met kleine, haalbare veranderingen: integreer meer beweging in je dag, probeer stress te managen (bijvoorbeeld via mindfulness of yoga), slaap voldoende, eet gezond en stop met roken. Deze veranderingen kunnen een groot verschil maken in je algehele gezondheid en welzijn.

Mocht je ondanks een gezonde levensstijl toch vaak ziek zijn, is het raadzaam om een arts te raadplegen. Er kunnen onderliggende medische oorzaken zijn die onderzocht moeten worden.