Kan je in 2 dagen 1 kilo aankomen?

Kun je echt 1 kilo aankomen in 2 dagen? De mythe ontrafeld.

We kennen het allemaal: dat schuldige gevoel na een weekend vol verleidingen. Pizza, ijs, een extra wijntje – de verleidingen lagen op de loer. De volgende ochtend spring je op de weegschaal en… ja hoor, de wijzer slaat uit. Een kilo erbij! Is het echt mogelijk om in slechts twee dagen zo snel aan te komen? Het antwoord is complexer dan je denkt, maar het korte antwoord is: waarschijnlijk niet op de manier die je vreest.

De realiteit is dat een kilo puur vet een behoorlijk calorie-overschot vereist. Om één kilo vet aan te komen, moet je ongeveer 7700 calorieën méér consumeren dan je verbruikt. Dat is een gigantische hoeveelheid! Zelfs als je je tijdens die twee dagen flink te buiten gaat, is het zeer onwaarschijnlijk dat je die drempel bereikt. Tenzij je een uitzonderlijke eter bent, ondersteund door zeldzame genetische aanleg, is het simpelweg fysiologisch onmogelijk om zo snel zoveel vet te creëren.

Wat verklaart dan die kilo op de weegschaal? De belangrijkste factor is vocht. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan zout en koolhydraten kunnen ervoor zorgen dat je lichaam meer vocht vasthoudt. Koolhydraten worden namelijk omgezet in glycogeen, dat in je spieren en lever wordt opgeslagen. Glycogeen trekt water aan, waardoor je tijdelijk zwaarder bent. Na een avondje sushi (veel zout en koolhydraten) zul je dit effect waarschijnlijk merken.

Daarnaast speelt ook de inhoud van je maag en darmen een rol. Na een dag van overdadig eten, zit er simpelweg meer onverteerd voedsel in je systeem. Dit geeft een vol en opgeblazen gevoel, en draagt bij aan het gewicht op de weegschaal.

Dus, wat betekent dit allemaal?

Hoewel een dag (of twee) van overeten je zeker een vol en opgeblazen gevoel kan geven en een tijdelijke gewichtstoename kan veroorzaken, is het onwaarschijnlijk dat het daadwerkelijk een kilo vet is. Maak je geen zorgen! Vaak verdwijnt dit extra gewicht weer vanzelf zodra je terugkeert naar je normale eetpatroon en je lichaam de overtollige vloeistoffen en onverteerd voedsel kwijt is.

Conclusie:

Laat je niet ontmoedigen door de schommelingen op de weegschaal na een weekendje zondigen. Concentreer je op een evenwichtig dieet en een actieve levensstijl op de lange termijn. Een tijdelijke gewichtstoename is zelden permanente schade. Het is een natuurlijk gevolg van de wisselwerking tussen voeding, vocht en je lichaam. Adem diep in, en ga weer door met je gezonde routine!