Kan je misselijk zijn door honger?

Misselijk van de honger? Je maag legt het uit.

Een rommelende maag is vaak de eerste hint, maar een lege maag kan meer dan alleen hongergevoelens opwekken. Naast het bekende knorren kan een gebrek aan voedsel leiden tot een scala aan onaangename sensaties, waaronder misselijkheid. Maar waarom zorgt een lege maag voor die misselijkheid?

De verklaring ligt in de complexe samenwerking tussen je maag, hersenen en hormonen. Wanneer je eet, wordt voedsel afgebroken en komen er voedingsstoffen in je bloedbaan terecht. Deze voedingsstoffen dienen als brandstof voor je lichaam en hersenen. Blijft die brandstof te lang uit, dan reageert je lichaam hierop.

Je maag produceert maagzuur om voedsel te verteren. Wanneer je maag leeg is, blijft dit zuur aanwezig en kan het de maagwand irriteren. Dit kan leiden tot een misselijk gevoel. Tegelijkertijd daalt je bloedsuikerspiegel. Lage bloedsuiker beïnvloedt de werking van je hersenen en kan symptomen zoals misselijkheid, duizeligheid, trillen en hoofdpijn veroorzaken.

Ook hormonen spelen een rol. Ghreline, het “hongerhormoon”, komt in grotere hoeveelheden vrij wanneer je maag leeg is. Hoewel ghreline primair verantwoordelijk is voor het stimuleren van de eetlust, kan een overmaat aan dit hormoon ook bijdragen aan misselijkheid.

Het is belangrijk om te luisteren naar de signalen van je lichaam. Regelmatig eten en voorkomen dat je maag te lang leeg blijft, is cruciaal om deze ongewenste symptomen te vermijden. Kies voor voedzame maaltijden en snacks die je bloedsuikerspiegel stabiel houden. Denk hierbij aan volkoren producten, fruit, groenten en eiwitrijke voedingsmiddelen.

Wanneer moet je je zorgen maken?

Hoewel misselijkheid door honger vaak onschuldig is, kan aanhoudende misselijkheid, zelfs na het eten, wijzen op een onderliggend gezondheidsprobleem. Raadpleeg in dat geval een arts om andere oorzaken uit te sluiten.

Kortom, misselijkheid door honger is een signaal van je lichaam dat het brandstof nodig heeft. Door regelmatig te eten en te kiezen voor voedzame producten kun je dit onaangename gevoel voorkomen en je lichaam optimaal laten functioneren.