Kan je vitamines nemen op een lege maag?

Kan je vitamines nemen op een lege maag?

Of je vitamines kan innemen op een lege maag, hangt af van de samenstelling van de vitamines. Er zijn namelijk twee soorten vitamines: wateroplosbare en vetoplosbare vitamines.

Wateroplosbare vitamines

Wateroplosbare vitamines, zoals vitamine C en B-vitamines, veroorzaken geen problemen wanneer je ze op een lege maag inneemt. Deze vitamines lossen namelijk op in water en worden gemakkelijk door het lichaam opgenomen, ongeacht of er voedsel in de maag aanwezig is.

Vetoplosbare vitamines

Vetoplosbare vitamines, zoals vitamines A, D, E en K, zijn een ander verhaal. Deze vitamines hebben vet nodig om te worden opgenomen door het lichaam. Als je vetoplosbare vitamines op een lege maag inneemt, is er mogelijk niet genoeg vet in je maag om ze op te nemen. Dit kan leiden tot maagklachten, zoals misselijkheid en diarree.

Daarom is het aan te raden om vetoplosbare vitamines tijdens of na een maaltijd in te nemen. Zo zorg je ervoor dat er voldoende vet aanwezig is om de vitamines op te nemen en dat je geen maagklachten krijgt.

Optimale opname en vertering

Voor een optimale opname en vertering van alle vitamines, is het het beste om ze in te nemen tijdens of na een maaltijd. De vetten in het voedsel helpen de vetoplosbare vitamines op te nemen, terwijl de wateroplosbare vitamines gemakkelijk oplossen in de maagsappen.